Löpning 2021-11-30

Tisdag 30 november 2021 07:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Löpband, uppvärmning ca 2km
4 * 4’ med 3’ joggvila (norska intervaller)
2km avslut

10,01 km
Distans

44:41
Tid

4:28 min/km
Snitt

146
Snittpuls

163
Maxpuls

170
Stegfrekvens

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	125	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	146	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	142	13:22	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	148	17:49	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	151	22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	142	27:00	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	158	30:58	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	153	35:10	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	148	39:39	9,00 km
10	0,01 km	0:02	4:46	132	39:42	9,01 km