~13 km på Woodway Pro XL 🤩: 5-3-1 km (500 m joggvila) @4:00-3:55-3:45 min/km

Onsdag 29 december 2021 17:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+ 2 x 45 s @17 + 18 km/h.
2 km upp-/nerjogg

13,62 km
Distans

54:25
Tid

4:00 min/km
Snitt

157
Snittpuls

177
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,29 km	5:01	3:54	125	5:01	1,29 km
2	5,15 km	20:00	3:53	158	25:02	6,44 km
3	0,53 km	2:27	4:39	149	27:29	6,97 km
4	2,99 km	11:46	3:56	166	39:15	9,96 km
5	0,55 km	2:12	3:59	162	41:27	10,51 km
6	0,99 km	3:45	3:49	171	45:13	11,50 km
7	0,48 km	2:28	5:10	159	47:40	11,97 km
8	0,40 km	1:44	4:24	166	49:25	12,37 km
9	1,25 km	5:00	4:00	153	54:25	13,62 km

annons