Löpning 2021-12-30

Torsdag 30 december 2021 16:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning
5x100 m koordinationslopp, 30 sek vila
2x400 m i 800 m fart, 2 min vila
1 km lugnt
2x200 m i 800 m fart 2 min vila
1 km lugnt
3x100 m i 400 m fart, 1 min vila
Nedjogg

8,26 km
Distans

48:59
Tid

5:56 min/km
Snitt

136
Snittpuls

169
Maxpuls

156
Stegfrekvens

224 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero 5

Total distans:

25:21:21

184 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	126	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	133	10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	141	15:06	3,00 km
4	0,25 km	2:12	8:56	124	17:18	3,25 km
5	0,09 km	0:19	3:17	126	17:37	3,34 km
6	0,04 km	0:30	11:41	139	18:07	3,38 km
7	0,09 km	0:18	3:24	139	18:25	3,47 km
8	0,04 km	0:30	13:02	145	18:55	3,51 km
9	0,09 km	0:18	3:09	143	19:13	3,61 km
10	0,04 km	0:30	11:15	149	19:43	3,65 km
11	0,10 km	0:18	3:06	147	20:01	3,75 km
12	0,03 km	0:30	15:20	152	20:31	3,78 km
13	0,10 km	0:18	2:55	149	20:49	3,88 km
14	0,06 km	0:30	8:06	153	21:19	3,94 km
15	0,09 km	1:28	17:09	130	22:47	4,03 km
16	0,40 km	1:10	2:53	152	23:57	4,43 km
17	0,08 km	2:00	23:41	148	25:57	4,52 km
18	0,40 km	1:14	3:04	155	27:11	4,92 km
19	0,09 km	2:00	21:22	148	29:11	5,01 km
20	1,00 km	5:23	5:23	133	34:34	6,01 km
21	0,03 km	0:13	6:43	131	34:47	6,04 km
22	0,21 km	0:36	2:54	145	35:23	6,25 km
23	0,10 km	2:00	20:30	135	37:23	6,35 km
24	0,19 km	0:34	3:00	139	37:57	6,54 km
25	0,18 km	2:00	10:56	138	39:57	6,72 km
26	0,98 km	5:10	5:17	137	45:07	7,70 km
27	0,09 km	0:17	3:11	135	45:24	7,79 km
28	0,12 km	1:00	8:30	118	46:24	7,91 km
29	0,10 km	0:17	2:48	90	46:41	8,01 km
30	0,05 km	1:00	18:35	125	47:41	8,06 km
31	0,09 km	0:17	3:03	123	47:58	8,15 km
32	0,10 km	1:00	9:57	125	48:58	8,25 km
33	0,00 km	0:02	7:56	124	49:00	8,26 km