Mårten Thelin
1978 • Mjölby

Styrketräning Löpstyrka

Onsdag 12 januari 2022 06:18

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Cirkel 1 10 st, vila 1 min 3 varv:
Knäböj med stång 20 kg
Good mornings 20 kg
Häng o lyft knä
Cirkel 2 10 st vila 1 min 3 varv:
Marklyft 40 kg
Krabbgång med orange band
Liggande benres o sänk mage
Cirkel 3 10 st varje ben vila 1 min 3 varv:
Militärpress 12,5 kg
Step up på bänk 12,5 kg
Vikt i en hand böj åt sidan 15 kg
Cirkel 4 10 st varje ben vila 1 min 3 varv:
Bulgarian på bänk
Sitta på mage dra upp benen
Sumo squat med 16 kg kettlebell stå på röda viktplattor
46:34
Tid
90
Snittpuls
134
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av anders nilseryd och Mikael Knutsson

Puls