Träning
Träning start
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Mårten Thelin
1978 • Mjölby
Följer
Följs av
Mårten Thelin
1978 • Mjölby
Joggpers
Joggpers
3:36
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
408
st
Löpt i år
Löpt i år
4240
km
Tränat i år
Tränat i år
443
h
Medlem sedan 2 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Löpning Distans Löpband
9,4 km • 4:58 m/km
Löpning Distans Löpband
9,4 km • 4:58 m/km
Löpning Distans Lunchpass
16,4 km • 5:10 m/km
Löpning Distans Lunchpass
16,4 km • 5:10 m/km
27
28
Löpning Tröskel 3x15min Löpband
19,6 km • 4:21 m/km
Löpning Tröskel 3x15min Löpband
19,6 km • 4:21 m/km
3x15min, jog 5min between. Warmup/cooldown 15min. Pace 3:42 (16,2km/h, incline 1,0)
Löpning Backe IK Akele
13,6 km • 6:58 m/km
Löpning Backe IK Akele
13,6 km • 6:58 m/km
Löpning i 5:a backen. 4xlång backe sedan 3x(5xkort backe)
28
29
Styrketräning Ben
50:19
Styrketräning Ben
50:19
Morgonpass med knäböj, bencurl och vadpress
Löpning Distans Lunch
13,0 km • 5:28 m/km
Löpning Distans Lunch
13,0 km • 5:28 m/km
Lugnt pass med Hjalmar. Mycket segt i början men kom igång lite på slutet.
29
30
Löpning Distans Löpband
8,1 km • 5:33 m/km
Löpning Distans Löpband
8,1 km • 5:33 m/km
Löpning Intervall 30-45-60 gräs
11,7 km • 4:53 m/km
Löpning Intervall 30-45-60 gräs
11,7 km • 4:53 m/km
På gräs. Vallens C och D plan. Bra liten nivåskillnad mellan planerna så att ...
30
1
Löpning Distans Löpband
7,7 km • 5:58 m/km
Löpning Distans Löpband
7,7 km • 5:58 m/km
1
2
Löpning Uppv. inför bana 5000
2,2 km • 6:07 m/km
Löpning Uppv. inför bana 5000
2,2 km • 6:07 m/km
Löpning Intervall Bana 5000m uppdelat
7,4 km • 5:09 m/km
Löpning Intervall Bana 5000m uppdelat
7,4 km • 5:09 m/km
3x600,4x500,3x400m, rest 60s. Warmup and cooldown. Pace between 3:18-3:22/k. ...
Löpning Nedv. efter bana 5000
2,3 km • 6:13 m/km
Löpning Nedv. efter bana 5000
2,3 km • 6:13 m/km
2
3
3
v. 39
Löpning:
5:21/km
9:56:06
111,4 km
Styrka:
50:19
Totalt:
Total tid:
10:46:25
111,4 km
Vecka 40
4
Löpning Distans Löpband
7,7 km • 5:56 m/km
Löpning Distans Löpband
7,7 km • 5:56 m/km
Lugnt morgonpass på bandet. Seg i benen.
Löpning Backe 2x(5x45)
10,3 km • 6:03 m/km
Löpning Backe 2x(5x45)
10,3 km • 6:03 m/km
Mittenbacken 5:an. 2x(5x45s) setvila 2min. Backen var ca 200m lång.
4
5
Löpning Distans Löpband
10,0 km • 4:33 m/km
Löpning Distans Löpband
10,0 km • 4:33 m/km
Yoyo 15-12km/h
Löpning Tröskel 2x(6x3min) terräng
9,9 km • 4:56 m/km
Löpning Tröskel 2x(6x3min) terräng
9,9 km • 4:56 m/km
Blev bara 3x sista setet. Skulle hämta Majken. Vila 60s och 3min set vila. Pace ...
5
6
Löpning Distans Lunch i Spåret
9,0 km • 5:06 m/km
Löpning Distans Lunch i Spåret
9,0 km • 5:06 m/km
6
7
Löpning Distans Löpband
10,1 km • 5:46 m/km
Löpning Distans Löpband
10,1 km • 5:46 m/km
Löpning Intervall 5000m uppdelat terräng
10,8 km • 5:15 m/km
Löpning Intervall 5000m uppdelat terräng
10,8 km • 5:15 m/km
Pace mellan 3:20-3:40. Körde i spåret. 400:arna på Vallen.
7
8
8
9
Löpning Uppv. Göteborgs HM
3,4 km • 7:25 m/km
Löpning Uppv. Göteborgs HM
3,4 km • 7:25 m/km
Löpning Göteborg HM
21,3 km • 1:18:43
Löpning Göteborg HM
21,3 km • 1:18:43
3:42 m/km
Göteborgs halvmara. Mycket bra väder, lite mulet och ca.14 grader. Kände mig ...
9
10
Löpning Distans Återhämtning
8,8 km • 6:01 m/km
Löpning Distans Återhämtning
8,8 km • 6:01 m/km
Lugn jogg efter Gbg HM
10
v. 40
Löpning:
5:08/km
8:39:18
101,1 km
Totalt:
Total tid:
8:39:18
101,1 km
Vecka 41
11
Styrketräning Ben
45:20
Styrketräning Ben
45:20
Knäböj, bencurl, vadpress
Löpning Distans Lunch
10,4 km • 5:20 m/km
Löpning Distans Lunch
10,4 km • 5:20 m/km
Lunchrunda med Hjalmar och Tobbe
11
12
Löpning Distans Löpband
9,0 km • 5:01 m/km
Löpning Distans Löpband
9,0 km • 5:01 m/km
Löpning Uppv. till KM terräng
3,2 km • 5:50 m/km
Löpning Uppv. till KM terräng
3,2 km • 5:50 m/km
Löpning IK Akele KM terräng
7,0 km • 26:52
Löpning IK Akele KM terräng
7,0 km • 26:52
3:50 m/km
Spåret Vallen 3 varv
Löpning Nedv. från KM
2,2 km • 6:42 m/km
Löpning Nedv. från KM
2,2 km • 6:42 m/km
12
13
Styrketräning Ben
46:02
Styrketräning Ben
46:02
Knäböj, bencurl och vadpress i olika varianter
Löpning Distans Lunch
16,0 km • 5:18 m/km
Löpning Distans Lunch
16,0 km • 5:18 m/km
Fin runda i solen med Hjalmar och Tobbe
13
14
Löpning Intervall Löpband 6x1000
10,8 km • 4:36 m/km
Löpning Intervall Löpband 6x1000
10,8 km • 4:36 m/km
6x1000m, jogg 500, 17km/h, 3:32. Incline 1
Löpning Intervall Gräs 30-45-60
11,8 km • 5:19 m/km
Löpning Intervall Gräs 30-45-60
11,8 km • 5:19 m/km
På C,D plan Vallen. Testade 12mm spikar. Funkade fint. 30-45-60s med lika vila x 5
14
15
Löpning Distans Löpband
9,1 km • 5:20 m/km
Löpning Distans Löpband
9,1 km • 5:20 m/km
Löpning Distans Lunch
15,2 km • 5:26 m/km
Löpning Distans Lunch
15,2 km • 5:26 m/km
Med Hjalmar
15
16
16
17
17
v. 41
Löpning:
5:10/km
8:09:21
94,8 km
Styrka:
1:31:22
Totalt:
Total tid:
9:40:43
94,8 km
Vecka 42
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 42
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
