Mårten Thelin

Mårten Thelin

1978 • Mjölby

Mårten Thelin

1978 • Mjölby
Joggpers
Joggpers 3:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 349 km
Tränat i år
Tränat i år 36 h

Medlem sedan 2 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
Löpning Löpband Gbg8,1 km • 5:41 m/km
Löpning Löpband Gbg8,1 km • 5:41 m/km
Lugnt pass innan frukost på hotell Weaver
28
29
Padel1:25:01
Padel1:25:01
Med Elliot, Henke och William
Löpning Intervall 4x(5x300m start 2min)13,9 km • 6:16 m/km
Löpning Intervall 4x(5x300m start 2min)13,9 km • 6:16 m/km
Snötäckt bana. Setvila ca.3min. 300ingarna på ca. 63s så segt idag.
29
31
Löpning Distans Nyår10,4 km • 5:46 m/km
Löpning Distans Nyår10,4 km • 5:46 m/km
Med Tobbe och Jennie
Löpning Tröskel 10k test13,7 km • 4:27 m/km
Löpning Tröskel 10k test13,7 km • 4:27 m/km
2000+2000+1500+1500+1000+1000+500+500m. 60s rest. Total interval time 34:24
31
2
Löpning Distans15,1 km • 5:34 m/km
Löpning Distans15,1 km • 5:34 m/km
Med Jennie Kungshöga-Slomarp
2
v. 52
Löpning:
5:12/km
8:23:43
97,0 km
Annat:
 
1:25:01
 
Totalt:Total tid:
 
9:48:44
97,0 km
Vecka 1
3
Löpning Intervall 2x(10x200m)10,0 km • 6:33 m/km
Löpning Intervall 2x(10x200m)10,0 km • 6:33 m/km
2x(10x200m) vila 60s. Mål var 35s per laps. Lite under i början och sedan höga ...
3
5
Löpning Löpband Tröskel17,5 km • 4:18 m/km
Löpning Löpband Tröskel17,5 km • 4:18 m/km
Lugnt 20min sedan 2x20min i 16,5km/h (3:38) med 5 min lugn jogg emellan. ...
Löpning Lunch Distans16,7 km • 5:31 m/km
Löpning Lunch Distans16,7 km • 5:31 m/km
Med Hjalmar Skrukeby, fin runda
5
6
Löpning Distans16,6 km • 5:46 m/km
Löpning Distans16,6 km • 5:46 m/km
Fint krispigt pass med Jennie
6
7
Cykel Spinning20,0 km • 21,80 km/h
Cykel Spinning20,0 km • 21,80 km/h
Eget lugnt pass på gymmet
Löpning Lunch Tröskel 8-7-6-5-4-3-2-115,5 km • 5:07 m/km
Löpning Lunch Tröskel 8-7-6-5-4-3-2-115,5 km • 5:07 m/km
Tröskel med Hjalmar i snön. Vi körde IMR rundan. Jag körde 8-7-6-5-4-3-2-1 min ...
7
9
Styrketräning51:17
Styrketräning51:17
Fruns fina löparcirklar Cirkel 1 10 st, vila 1 min 3 varv: Knäböj med stång 20 ...
Löpning Löpband Distans5,0 km • 6:11 m/km
Löpning Löpband Distans5,0 km • 6:11 m/km
Lugn jogg efter styrkan
9
v. 1
Löpning:
5:25/km
9:37:31
106,7 km
Cykel:
21,8 km/h
55:02
20,0 km
Styrka:
 
51:17
 
Totalt:Total tid:
 
11:23:50
126,7 km
Vecka 2
10
Löpning Distans7,8 km • 5:52 m/km
Löpning Distans7,8 km • 5:52 m/km
Skulle varit intervaller 3000 uppdelat men för mycket snö så det blev distans.
10
11
Löpning Löpband 3000m uppdelat10,4 km • 4:50 m/km
Löpning Löpband 3000m uppdelat10,4 km • 4:50 m/km
Treadmill approx. 3000, 2x1:54, 2x1:35, 2x1:16 pace 3:10 (19km/h). Incline 1,0 ...
Löpning Akele Intervaller15,7 km • 6:26 m/km
Löpning Akele Intervaller15,7 km • 6:26 m/km
Ner till Prästgårds och rundan runt Skateparken. 5x90 vila 60, 5x60 vila 30, ...
11
12
Styrketräning Löpstyrka46:34
Styrketräning Löpstyrka46:34
Cirkel 1 10 st, vila 1 min 3 varv: Knäböj med stång 20 kg Good mornings 20 ...
12
13
Cykel MTB8,2 km • 10,44 km/h
Cykel MTB8,2 km • 10,44 km/h
Jennie sprang och jag cyklade bredvid.
IKM Akele 5000m5,0 km • 17:41
IKM Akele 5000m5,0 km • 17:41
3:32 m/km
Stabilt lopp med varv på 42-42,5. Tappade något på varva 19-22.
13
14
Löpning Löpband Tröskel19,2 km • 4:23 m/km
Löpning Löpband Tröskel19,2 km • 4:23 m/km
20min lugnt, 25min 3:38/k, 5min lugnt, 25min där ja inte riktigt orkade. Låg på ...
14
15
Löpning Långpass30,8 km • 5:48 m/km
Löpning Långpass30,8 km • 5:48 m/km
Fin runda med Jennie och Hjalmar.
15
16
Styrketräning Cirkelträning58:02
Styrketräning Cirkelträning58:02
Fyra cirklar med tre övningar i varje. 10 reps.
16
v. 2
Löpning:
5:23/km
11:19:03
126,2 km
Cykel:
10,4 km/h
47:01
8,2 km
Styrka:
 
1:44:36
 
Totalt:Total tid:
 
13:50:40
134,4 km
Vecka 3
17
Löpning Kväll Distans8,7 km • 5:26 m/km
Löpning Kväll Distans8,7 km • 5:26 m/km
Fram med pannlampan. Carlslund med Anders.
17
18
Löpning Löpband Tröskel 2x(10x600)16,3 km • 4:31 m/km
Löpning Löpband Tröskel 2x(10x600)16,3 km • 4:31 m/km
Körde på tid på löpbandet. 2x(10x2:06) start varje 3min. Fart 17,2 ca. 3:30. ...
Löpning Backe 3x(7x20s)13,5 km • 6:11 m/km
Löpning Backe 3x(7x20s)13,5 km • 6:11 m/km
I Carlslund med Hjalmar. Setvila ca. 2min
18
19
Styrketräning45:02
Styrketräning45:02
Löpning Lunch Distans17,6 km • 5:23 m/km
Löpning Lunch Distans17,6 km • 5:23 m/km
Skrukeby rundan med Anders
19
20
Löpning Lunch Tröskel 6x(1000/500)16,2 km • 4:55 m/km
Löpning Lunch Tröskel 6x(1000/500)16,2 km • 4:55 m/km
Tanken var 1000m i 3:45 och sedan 500m i 3:30 direkt med efterföljande vila ...
20
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
5:14/km
8:30:16
97,5 km
Styrka:
 
45:02
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:18
97,5 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km