Löpstyrka

1.Benböj 10st vanliga ,10st snabba,10st med upphopp.
2.Båten 20st
3.Rygglyft 20st
4.Utfallssteg åt sidan 20st
5.Upphopp hälkick 15st
6.Höftlyft på ett ben 20st
7.Sidoplanka med höftlyft 20st
8.Rak planka climber 20st
9.Tåhävningar 20st
10.Utfallssteg bakåt 20st
11.Enbensböj 20st
12.Sidohopp på ett ben 20st
13.Bordet 20st
14.Armhävningar 20st
15.Tricepsarmhävningar 20st
16.Fot åt sidan 20st
17.Vindrutetorkaren 20st
18.Kinghoppet 15st