Löpband - Intervall

Onsdag 16 februari 2022 18:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bedrövligt snö och slaskväder så det bidde löpbandet igen. 10*3 min i 4:37 min/km och 2*5min i 4:48 min/km. 1 min vila.

12,5 km
Distans

1:14:00
Tid

5:55 min/km
Snitt

Gillas av

Ingvar Olofsson, Mats Edelryd, Tony Elias, Oldboy och Ava

Kommentarer

Ett bra pass med 30 minuter i 4,37!

Mats Edelryd | 16 februari 2022

Ska man vara petig så körde jag 1 min i 14.0 och 1 min i 15.0 under uppvärmningen. Min standarduppvärmning på band innan intervaller är 6 min i 10.0 vila 1 1 min i 14 vila 1 1 min i 15.0 vila 1 och 2 min i 12.5. Sedan är jag redo.

Ute och inomhus är det 1km följt av typ 12 min löpskolning som ofta avslutas med 3st stegringslopp, ca 60m.

Leif Andersson | 16 februari 2022

Är lite överraskad att du kan börja springa så fort som 14 och 15 km/h efter bara 6 minuter i 6 tempo. Själv behöver jag numera ca 4 km uppjogg inklusive några stegringar för att jag ska känna mig perfekt förberedd om jag ska kunna springa fort.

Mats Edelryd | 16 februari 2022

För 15år sedan så retade de mig och sa att min uppvärmning var promenaden från parkeringen in på IP. Typ 300m.

Leif Andersson | 16 februari 2022

😂

Mats Edelryd | 16 februari 2022

Leif 😲🤔Uau!! - Mats, jag behöver minst 4-5 km 😅.

Tony Elias | 17 februari 2022

annons