Lunchintervaller

Torsdag 14 april 2022 11:52

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x10x30s. Vila 30s. serievila 3 min.
Försökte springa snabbt men kontrollerat och lyckades väl helt ok. Lagom trött efteråt och kunde hålla farten genom hela passet. Synd bara att man är så långsam...

10,52 km
Distans

46:46
Tid

4:27 min/km
Snitt

139
Snittpuls

169
Maxpuls

162
Stegfrekvens

28 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	117	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	126	9:35	2,00 km
3	0,70 km	3:15	4:38	124	12:50	2,70 km
4	0,16 km	0:30	3:02	115	13:20	2,86 km
5	0,09 km	0:30	5:34	140	13:50	2,95 km
6	0,16 km	0:30	3:08	142	14:20	3,11 km
7	0,08 km	0:30	6:08	150	14:50	3,20 km
8	0,15 km	0:30	3:18	149	15:20	3,35 km
9	0,09 km	0:30	5:42	151	15:50	3,43 km
10	0,16 km	0:30	3:10	150	16:20	3,59 km
11	0,09 km	0:30	5:36	155	16:50	3,68 km
12	0,17 km	0:30	3:01	151	17:20	3,85 km
13	0,10 km	0:30	4:54	155	17:50	3,95 km
14	0,16 km	0:30	3:11	154	18:20	4,11 km
15	0,08 km	0:30	5:55	156	18:50	4,19 km
16	0,16 km	0:30	3:11	151	19:20	4,35 km
17	0,09 km	0:30	5:40	150	19:50	4,44 km
18	0,16 km	0:30	3:09	146	20:20	4,60 km
19	0,09 km	0:30	5:53	152	20:50	4,68 km
20	0,15 km	0:30	3:19	150	21:20	4,83 km
21	0,09 km	0:30	5:19	157	21:50	4,93 km
22	0,15 km	0:30	3:19	154	22:20	5,08 km
23	0,09 km	0:30	5:46	155	22:50	5,16 km
24	0,58 km	3:00	5:08	132	25:50	5,75 km
25	0,17 km	0:30	2:55	144	26:20	5,92 km
26	0,09 km	0:30	5:34	156	26:50	6,01 km
27	0,16 km	0:30	3:07	155	27:20	6,17 km
28	0,09 km	0:30	5:32	160	27:50	6,26 km
29	0,16 km	0:30	3:13	155	28:20	6,41 km
30	0,09 km	0:30	5:50	157	28:50	6,50 km
31	0,16 km	0:30	3:12	153	29:20	6,66 km
32	0,10 km	0:30	5:15	158	29:50	6,75 km
33	0,15 km	0:30	3:20	154	30:20	6,90 km
34	0,09 km	0:30	5:41	159	30:50	6,99 km
35	0,16 km	0:30	3:11	156	31:20	7,15 km
36	0,09 km	0:30	5:51	163	31:50	7,23 km
37	0,14 km	0:30	3:32	163	32:20	7,37 km
38	0,09 km	0:30	5:51	164	32:50	7,46 km
39	0,16 km	0:30	3:07	156	33:20	7,62 km
40	0,09 km	0:30	5:40	153	33:50	7,71 km
41	0,16 km	0:30	3:11	154	34:20	7,87 km
42	0,08 km	0:30	6:27	164	34:50	7,94 km
43	0,16 km	0:30	3:03	160	35:20	8,11 km
44	0,09 km	0:30	5:42	159	35:50	8,19 km
45	1,00 km	4:38	4:38	137	40:28	9,19 km
46	1,00 km	4:49	4:49	136	45:17	10,19 km
47	0,33 km	1:29	4:35	136	46:47	10,52 km

annons