IP, grusplan

Tisdag 1 juni 2010 20:12

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Fotbollsmatch på IP så jag fick styra om intervallerna från de sköna löparbanorna till dammiga gamla grusplanen där jag kört så många fotbollsträningar förr...
Fick sällskap av Fredrik så det var två svarta t-shirts som for runt runt på den öde planen. F körde 300-ingar som tur var så det var inte så uppenbart hur mkt långsammare det gick för mig :-)
Kändes skönt att trycka på med rejäl fart - det var en fin kväll med 10-15 grader. Hoppas det kan bli något liknande på lördag.

6,7 km
Distans

32:23
Tid

4:50 min/km
Snitt

149
Snittpuls

181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	16:00	5:20 min/km
Repetition 1	200 m	00:47	3:55 min/km
135/162
Repetition 2	200 m	00:43	3:35 min/km
142/167
Repetition 3	200 m	00:41	3:25 min/km
147/172
Repetition 4	200 m	00:39	3:15 min/km
149/176
Repetition 5	200 m	00:39	3:15 min/km
151/177
Repetition 6	200 m	00:42	3:30 min/km
154/176
Repetition 7	200 m	00:44	3:40 min/km
153/176
Repetition 8	200 m	00:43	3:35 min/km
154/177
Nerjogg	2,10 km	10:45	5:07 min/km

Mizuno Wave Fortis 2

Total distans:

86:59:08

960 km

Gilla passet

annons