Korta Intervaller

Torsdag 7 april 2022 19:43

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15x70 sek med 1min vila. Idag kändes det bättre igen. Skönt också med lite längre vila. Körde lite progressivt. Startade i ca
3:30 avslutade i ca 3:15. Bra känsla och kontroll hela vägen

10,07 km
Distans

58:23
Tid

5:48 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

124
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	120	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	120	8:39	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	122	12:42	3,00 km
4	0,56 km	3:04	5:27	126	15:46	3,56 km
5	0,33 km	1:10	3:33	139	16:56	3,89 km
6	0,01 km	1:00	01:27:52	139	17:56	3,90 km
7	0,28 km	1:10	4:09	130	19:06	4,18 km
8	0,01 km	1:00	01:27:48	137	20:06	4,19 km
9	0,28 km	1:10	4:11	129	21:16	4,47 km
10	0,02 km	1:00	01:04:09	138	22:16	4,49 km
11	0,29 km	1:10	4:01	131	23:26	4,78 km
12	0,02 km	1:00	49:41	140	24:26	4,80 km
13	0,28 km	1:10	4:11	132	25:36	5,08 km
14	0,02 km	1:00	48:35	142	26:36	5,10 km
15	0,27 km	1:10	4:18	136	27:46	5,37 km
16	0,02 km	1:00	49:30	145	28:46	5,39 km
17	0,27 km	1:10	4:18	137	29:56	5,66 km
18	0,02 km	1:00	01:02:35	141	30:56	5,68 km
19	0,21 km	1:10	5:28	135	32:06	5,89 km
20	0,02 km	1:00	01:04:11	145	33:06	5,91 km
21	0,27 km	1:10	4:23	137	34:16	6,17 km
22	0,01 km	1:00	01:30:05	145	35:16	6,18 km
23	0,28 km	1:10	4:13	138	36:26	6,46 km
24	0,02 km	1:00	49:32	146	37:26	6,48 km
25	0,25 km	1:10	4:42	140	38:36	6,73 km
26	0,02 km	1:00	01:02:39	144	39:36	6,75 km
27	0,27 km	1:10	4:20	139	40:46	7,01 km
28	0,02 km	1:00	49:00	145	41:46	7,04 km
29	0,26 km	1:10	4:28	140	42:56	7,30 km
30	0,02 km	1:00	01:04:33	144	43:56	7,31 km
31	0,27 km	1:10	4:24	138	45:06	7,58 km
32	0,02 km	1:00	49:54	143	46:06	7,60 km
33	0,26 km	1:10	4:28	141	47:16	7,86 km
34	0,04 km	1:00	26:35	148	48:16	7,90 km
35	1,00 km	4:44	4:44	123	53:00	8,90 km
36	1,00 km	4:22	4:22	129	57:22	9,90 km
37	0,17 km	1:01	5:55	127	58:23	10,07 km

annons