RC Varvbana Maria P

Lördag 7 maj 2022 09:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6 varv på Coach-Björns exellenta runda i MP med vätska vid varvning varje 3:e km. Varje km gick i 5:40-5:50 och en till en början trött kropp piggnade till efter 10-12km för att sedan hamna i en liten svacka vid 20-22...
Nöjd med känslan!
12-14 grader, växlande, måttlig vind

24,38 km
Distans

2:35:02
Tid

6:22 min/km
Snitt

150
Snittpuls

176
Maxpuls

154
Stegfrekvens

255 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	129	6:13	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	136	11:59	2,00 km
3	0,18 km	3:26	19:36	126	15:25	2,18 km
4	1,00 km	6:08	6:08	150	21:33	3,18 km
5	1,00 km	6:25	6:25	155	27:58	4,18 km
6	1,00 km	5:51	5:51	154	33:49	5,18 km
7	0,28 km	1:38	5:54	156	35:27	5,45 km
8	0,04 km	1:34	42:06	139	37:01	5,49 km
9	1,00 km	5:44	5:44	142	42:45	6,49 km
10	1,00 km	6:07	6:07	150	48:52	7,49 km
11	1,00 km	5:52	5:52	148	54:44	8,49 km
12	0,34 km	3:16	9:28	150	58:00	8,83 km
13	1,00 km	5:49	5:49	154	1:03:50	9,83 km
14	1,00 km	5:54	5:54	154	1:09:43	10,83 km
15	1,00 km	5:52	5:52	152	1:15:35	11,83 km
16	0,31 km	1:49	5:49	153	1:17:25	12,15 km
17	0,01 km	0:11	13:09	153	1:17:36	12,16 km
18	1,00 km	5:42	5:42	163	1:23:18	13,16 km
19	1,00 km	6:05	6:05	158	1:29:23	14,16 km
20	1,00 km	5:48	5:48	155	1:35:11	15,16 km
21	0,36 km	2:04	5:42	153	1:37:15	15,52 km
22	0,03 km	1:19	40:21	144	1:38:34	15,55 km
23	1,00 km	5:46	5:46	158	1:44:20	16,55 km
24	1,00 km	5:48	5:48	148	1:50:07	17,55 km
25	1,00 km	5:42	5:42	153	1:55:49	18,55 km
26	0,34 km	1:51	5:27	151	1:57:41	18,89 km
27	0,04 km	2:36	01:01:19	132	2:00:17	18,94 km
28	1,00 km	5:52	5:52	148	2:06:09	19,94 km
29	1,00 km	6:00	6:00	152	2:12:09	20,94 km
30	1,00 km	5:45	5:45	155	2:17:53	21,94 km
31	0,34 km	1:54	5:36	156	2:19:47	22,28 km
32	0,04 km	3:22	01:20:28	130	2:23:10	22,32 km
33	1,00 km	5:53	5:53	157	2:29:03	23,32 km
34	1,00 km	5:36	5:36	158	2:34:39	24,32 km
35	0,06 km	0:24	6:11	161	2:35:03	24,38 km

annons