RC 4x8min

Torsdag 12 maj 2022 17:57

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x8min runt dammen i tänkt miltempo.
4:27, 4:27, 4:44, 4:49 blev tempot. 2min gåvila mellan. Motivationen tröt på en väldigt kort (800m) varvbana men nöjd med farten trots allt.
14-15 grader, måttlig vind, växl

10,59 km
Distans

1:09:11
Tid

6:32 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

134
Stegfrekvens

156 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	142	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	152	11:39	2,00 km
3	0,31 km	1:50	5:59	156	13:29	2,31 km
4	0,28 km	8:04	29:20	135	21:33	2,58 km
5	1,00 km	4:27	4:27	151	26:00	3,58 km
6	0,81 km	3:36	4:28	159	29:36	4,39 km
7	0,12 km	2:00	16:51	144	31:36	4,51 km
8	1,00 km	4:27	4:27	159	36:04	5,51 km
9	0,78 km	3:36	4:36	163	39:39	6,29 km
10	0,13 km	2:00	14:54	154	41:39	6,42 km
11	1,00 km	4:44	4:44	147	46:23	7,42 km
12	0,69 km	3:15	4:42	162	49:38	8,11 km
13	0,11 km	2:05	18:08	153	51:44	8,23 km
14	1,00 km	4:49	4:49	164	56:33	9,23 km
15	0,64 km	3:06	4:52	165	59:39	9,86 km
16	0,10 km	5:37	54:58	129	1:05:16	9,97 km
17	0,59 km	3:31	5:57	150	1:08:47	10,56 km
18	0,04 km	0:24	10:54	159	1:09:11	10,59 km

annons