Provlöpning 1:halvan

Lördag 21 maj 2022 09:11

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första 19k på marabanan. Startade med 5:30-gänget men sänkte till förutbestämda 5:40 efter Råå.
Bra tryck i kroppen hela rundan. Ingen direkt dipp. Hade orkat mer. Började med Lisette & Caroline, avslutade med Pia.
11-12 grader, småregn, sv vind

19,4 km
Distans

1:52:20
Tid

5:47 min/km
Snitt

161
Snittpuls

178
Maxpuls

168
Stegfrekvens

327 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	137	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	145	11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	151	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	158	21:45	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	164	27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	171	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	173	38:27	7,00 km
8	1,00 km	6:08	6:08	165	44:35	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	163	50:24	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	159	56:06	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	162	1:01:53	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	162	1:07:27	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	164	1:13:01	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	161	1:19:05	14,00 km
15	1,00 km	6:49	6:49	156	1:25:54	15,00 km
16	1,00 km	5:44	5:44	170	1:31:38	16,00 km
17	1,00 km	7:09	7:09	159	1:38:47	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	165	1:44:14	18,00 km
19	1,00 km	5:56	5:56	166	1:50:10	19,00 km
20	0,40 km	2:11	5:28	170	1:52:21	19,40 km

annons