Kort Intervall

Fredag 27 maj 2022 12:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Huvudsakligen 6*2 min progressivt 12.5 - 15 km/h med 1 min gåvila. Min halvmaraträning med fokus på tävlingsfarten fungerade ju bra men på bekostnad av förmågan att springa i överfart. Så nu tänkte jag bygga upp detta med lite mer fartinslag framöver.

8,1 km
Distans

48:00
Tid

5:56 min/km
Snitt

Gillas av

Ingvar Olofsson, Mats Edelryd och Tony Elias

Kommentarer

2 min i 15 fart är ju riktigt bra.

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Jo, men man kan jämföra med 27/1 i år då jag körde 10*2min i 15 km/h. Men jag är inte orolig direkt att jag inte får tillbaka snabbheten.

Leif Andersson | 27 maj 2022

Kollade passet och det var 9 min i röd zon, hur såg det ut nu när du körde 15 km/h?

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

La in bilden nu från Polaren. Tempokurvan är lite fel, optimistisk, för jag glömde ändra kalibreringen på fotpodden. Nu körde jag med Adios Pro2 som inte har samma kalibrering som mina racing flats.

Leif Andersson | 27 maj 2022

Skiljer kalibreringen mycket mellan olika skor?

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Min Polar-pod kan skilja så mycket som 3-4%. Men beror även lite på hur högt upp på skon jag fäster hållaren, som då kräver att man sätter fast den via skosnören. Jag har 2st hållare och den är ju lite meckigt annars att delvis behöva snöra om skorna. Där är Stryd bättre, som man bara snäpper fast. Tror även att med Stryd är det lite mindre skillnad mellan olika skor.

Leif Andersson | 27 maj 2022

Kalibrerar man ute jämfört med uppmätt sträcka och sedan kan man använda kalibreringen på löpbandet?

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Ja, eller så har man gjort det tidigare och jag vet att "mitt" löpband stämmer bra, så jag bestämmer nu faktorn från löpbandet.

Leif Andersson | 27 maj 2022

Skulle kurvan på detta passet varit annorlunda med "rätt" kalibrering? Jag uppfattar det du skriver så?

Jag tycker man får en mer komplett bild av ett pass när pulsen är medräknad så min tanke med frågan 14.10 var hur du upplevde passet pulsmässigt?

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Utan att lägga mig i er diskussion så ska det bli kul att följa din träning mot lite högre farter.
Kan det tänkas bli start på VSM så småningom?

Mats Edelryd | 27 maj 2022

Sthlm 10 går den 16/6 så kom gärna ned till 08 då:-)

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Tyvärr faller 16/6 bort av samma skäl som Örbyhus. Men i övrigt har jag rört till det. Det jag menade med kalibreringen var att om man granskar tempokurvan noga ser man att farten på sista ser ut att vara snabbare än 4:00 min/km. Men nu var den 4:00 min/km och på den var jag uppe på rött. Jag skulle nog orkat några till men definitivt inte 10st som jag då gjorde i januari. Skulle sannolikt inte orkat alla 6st i 4:00-fart. Detta sagt så sprang jag i Lugnets backar igår och inte kört fart-pass på lång tid. Så inte orolig att jag tappat all fart utan bara att jag inte tränat detta på sistone. VSM, tyvärr långt bort i Kalmar är tänkbart. Men även banlopp eller gatulopp på 3km och 5km.

Leif Andersson | 27 maj 2022

Ok, då är jag med i alla avseenden, clarified. Tror inte heller du tappat din fart för den är din stora styrka.
Vi kan åka till Kalmar tillsammans så blir det inte lika långt :-)

Ingvar Olofsson | 27 maj 2022

Ingvar, bra idé. Skrev nu in 26-28 augusti i min kalender. Så att den beaktas vid en kommande planering.

Leif Andersson | 28 maj 2022

3 månader kvar att vässa formen så då ska vi väl vara på topp tänker jag :-)
Vi får höras på mailen!

Ingvar Olofsson | 28 maj 2022

Hoppas ni kommer dit skadefria och i toppform!

Mats Edelryd | 28 maj 2022

Tack Mats för omtanken😀.
Det är långt dit så formen ska väl hinna vässas. Skadefria är väl utmaningen för mig, Leif är ju mer stabil.

Ingvar Olofsson | 28 maj 2022

annons