21.1 km progressiv tempo (1:24) i Mosjøen 🏃

Söndag 3 juli 2022 20:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

21.21 km när man ritade in rundan manuelt, så totallängden stämde bra även om GPSen levde sitt eget liv, men sprang nog på ca 4:00-4:15/km i starten och sista 7 km ner mot 3:45-3:50/km. Fick en boost efter ca 13-14 km idag när det började regna och blev lite lättare luft, så blev lite väl ivrig i slutet. 😅
https://www.jogg.se/Rundor/Rundor.aspx?routeid=714611

21,12 km
Distans

1:24:24
Tid

4:00 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

113 meter
Total stigning (klocka)

www.jogg.se/Rundor/Rundor.aspx?routeid=714611
Extern länk

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	124	4:18	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	151	8:24	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	152	12:22	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	150	16:27	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	150	20:34	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	152	24:53	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	153	29:04	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	153	33:14	8,00 km
9	1,00 km	3:11	3:11	151	36:25	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	154	41:32	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	155	45:42	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	156	49:58	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	155	55:08	13,00 km
14	1,00 km	3:21	3:21	157	58:29	14,00 km
15	1,00 km	4:02	4:02	158	1:02:31	15,00 km
16	1,00 km	3:25	3:25	163	1:05:56	16,00 km
17	1,00 km	2:57	2:57	162	1:08:53	17,00 km
18	1,00 km	3:30	3:30	163	1:12:23	18,00 km
19	1,00 km	3:57	3:57	164	1:16:20	19,00 km
20	1,00 km	3:55	3:55	165	1:20:15	20,00 km
21	1,00 km	3:44	3:44	169	1:23:59	21,00 km
22	0,12 km	0:26	3:44	169	1:24:25	21,12 km

annons