Långpass Östgötaleden

Torsdag 14 juli 2022 10:42

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Avsläppt av svärfar en bit bort på vägen mot Kisa. Sprang sedan Östgötaleden. Relativt lugnt och skönt tempo. Sprang fel på ett ställe där de dragit om leden sedan sista jag sprang. Sista biten avvek jag från leden för att ta mig tillbaka till stugan, blev kanske 3-400meter obanat. Bra och kul pass.

21,9 km
Distans

1:59:37
Tid

5:28 min/km
Snitt

142
Snittpuls

180
Maxpuls

152
Stegfrekvens

224 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Torrent 2

Total distans:

91:24:26

971 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	125	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	132	10:39	2,00 km
3	1,00 km	6:28	6:28	137	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	136	22:24	4,00 km
5	1,00 km	6:18	6:18	146	28:42	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	137	34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	144	39:43	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	143	45:44	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	136	51:27	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	133	56:16	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	134	1:01:43	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	136	1:06:57	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	138	1:11:58	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	137	1:17:08	14,00 km
15	1,00 km	6:47	6:47	148	1:23:55	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	132	1:28:47	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	139	1:33:40	17,00 km
18	1,00 km	6:22	6:22	158	1:40:02	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	156	1:44:50	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	145	1:49:51	20,00 km
21	1,00 km	5:30	5:30	158	1:55:21	21,00 km
22	0,90 km	4:17	4:44	161	1:59:37	21,90 km

annons