21.1 km @1:28:48 + 1 km ner backen (44:52/43:56-split) - 2 döda Vildsvin 🐗 på vägen

Fredag 22 juli 2022 11:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ok dag. 20°C, ca. 4 m/s motvind första halvan och tunga ben sista 7-8 km, så fint med lite medvind då 😁
3 dl sportdryck + 1 gel.
Blir gott med ett bad i poolen nu 😊

22,1 km
Distans

1:32:31
Tid

4:11 min/km
Snitt

160
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

146 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Kommentarer

Fin avslutning på ett hårt pass!

Mikael Lipschütz | 22 juli 2022

Tack Mikael :) Jag hade motvind första halvan, så gick lättare tillbaka, men var med lite tunga ben :)

Marcus Nordahl | 8 augusti 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	142	4:06	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	150	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	155	12:36	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	153	16:55	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	157	21:13	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	155	25:29	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	157	29:48	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	159	33:56	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	160	38:11	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	163	42:27	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	161	46:48	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	160	51:02	12,00 km
13	1,00 km	4:13	4:13	158	55:15	13,00 km
14	1,00 km	4:16	4:16	162	59:31	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	164	1:03:42	15,00 km
16	1,00 km	4:12	4:12	164	1:07:54	16,00 km
17	1,00 km	4:07	4:07	165	1:12:01	17,00 km
18	1,00 km	4:12	4:12	166	1:16:13	18,00 km
19	1,00 km	4:03	4:03	167	1:20:16	19,00 km
20	1,00 km	4:03	4:03	167	1:24:19	20,00 km
21	1,00 km	4:05	4:05	171	1:28:24	21,00 km
22	1,00 km	3:48	3:48	169	1:32:11	22,00 km
23	0,10 km	0:20	3:11	166	1:32:31	22,10 km

annons