4-3-2-1 km

Söndag 31 juli 2022 09:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Svend hjälpte mig med farthållningen. 2 min ståvila mellan intervallerna. Ca 5 min gåvila mellan 3 km och 2 km intervallerna för vi ville lägga de två sista intervallerna inne på Lidingövallen. Körde passet enligt plan. 4 km - 4:40 min/km, 3 km - 4:37 min/km, 2 km - 4:24 min/km, 1 km - 4:19 min/km.

10,21 km
Distans

50:33
Tid

4:57 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

25 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Marie Blommé och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	18:41	4:40	155	18:41	4,00 km
2	0,05 km	2:01	44:36	147	20:42	4,05 km
3	3,00 km	13:50	4:37	161	34:32	7,05 km
4	0,04 km	0:26	10:00	157	34:58	7,09 km
5	2,06 km	8:49	4:17	144	43:47	9,15 km
6	0,03 km	2:00	01:04:52	145	45:47	9,18 km
7	1,01 km	4:19	4:17	158	50:06	10,19 km
8	0,02 km	0:28	19:23	159	50:34	10,21 km