annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3 x 2 km + 10 x 400 m

Lördag 3 september 2022 16:11

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
90 sek. gåpause mellom de lange og 30 sek ståpause mellom de korte. 5 min gang mellom seriene. Jeg skulle egentlig løpe på Trasopbanen, men der var fullt av barn som holdt på med fotballkamp. Jeg synes foreldrene må holde barna hjemme foran datamaskinene slik at voksne folk kan få trene! Nå ble det løping i veiene på Oppsal i steden for. Det betød litt kupert på 2000 meterne. Fin økt. Liker å blande fart og lengde i samme økt. Jeg tror jeg greide å finne bra intensitet. Fikk ikke lastet over fra Polar.
14,24 km
Distans
1:08:19
Tid
4:48 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,15 km 11:52 5:31 min/km
Repetition 1 2000 m 09:14 4:37 min/km
Repetition 2 2000 m 09:03 4:32 min/km
Repetition 3 2000 m 08:55 4:28 min/km
Repetition 4 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 5 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 6 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 7 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 8 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 9 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 10 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 11 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 12 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 13 400 m 01:37 4:02 min/km
Nerjogg 2,09 km 12:39 6:03 min/km
Saucony endorphin speed 2
Total distans: 
100:57:27
1168 km
annons