Långpass i elljusspår

Sprang tre varv på 5,5 km-slingan i Björkhagen/Kärrtorp. Progressivt pass. Sprang första milen på 53:35 (5:22-tempo). Ökade sedan och gjorde andra milen på 51:25 (5:08-tempo). Upplevde inte passet som särskilt ansträngande och hade utan problem kunnat fortsätta i 5:08-tempot. Snittpulsen är låg, 144 slag/min, trots den kuperade banan. Återhämtade mig snabbt efter uppförsbackarna. Intervallpassen har nog bidragit till det höjda tempot.
LL30 är två veckor bort och jag känner mig väl förberedd. Räknar till att jag fått ihop 11 st långpass över 20 km varav 7 st varit över 25 km. Samtliga förlagda i, eller delvis i, motionsspår.