2000 @3:57/km + 15×200 @3:20-3:12/km + 2000 @3:36/km

Måndag 10 oktober 2022 19:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20 s pause på 200 m.

9,2 km
Distans

45:06
Tid

4:54 min/km
Snitt

146
Snittpuls

178
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	9:30	4:39	120	9:30	2,04 km
2	2,01 km	7:55	3:56	150	17:25	4,05 km
3	0,03 km	2:01	01:08:31	128	19:26	4,08 km
4	0,16 km	0:40	4:11	111	20:06	4,24 km
5	0,04 km	0:21	8:53	127	20:26	4,28 km
6	0,14 km	0:40	4:46	129	21:06	4,42 km
7	0,05 km	0:20	6:48	141	21:26	4,47 km
8	0,17 km	0:39	3:52	141	22:05	4,64 km
9	0,05 km	0:21	6:53	149	22:26	4,69 km
10	0,17 km	0:39	3:56	143	23:05	4,85 km
11	0,05 km	0:21	6:31	148	23:26	4,91 km
12	0,17 km	0:39	3:49	143	24:05	5,08 km
13	0,05 km	0:20	7:17	144	24:25	5,12 km
14	0,16 km	0:39	3:59	147	25:04	5,29 km
15	0,05 km	0:21	6:43	155	25:25	5,34 km
16	0,17 km	0:39	3:52	152	26:04	5,50 km
17	0,05 km	0:22	6:51	150	26:25	5,56 km
18	0,16 km	0:39	3:58	154	27:04	5,72 km
19	0,05 km	0:21	6:40	167	27:25	5,77 km
20	0,17 km	0:39	3:54	164	28:04	5,94 km
21	0,05 km	0:20	6:41	169	28:24	5,99 km
22	0,17 km	0:39	3:53	165	29:03	6,16 km
23	0,05 km	0:20	7:18	170	29:23	6,20 km
24	0,17 km	0:39	3:54	167	30:02	6,37 km
25	0,04 km	0:20	7:41	172	30:22	6,41 km
26	0,16 km	0:39	4:02	173	31:01	6,57 km
27	0,06 km	0:22	6:19	173	31:23	6,63 km
28	0,18 km	0:39	3:43	167	32:02	6,81 km
29	0,04 km	0:20	7:36	171	32:22	6,85 km
30	0,17 km	0:39	3:50	170	33:01	7,02 km
31	0,05 km	0:21	7:06	171	33:22	7,07 km
32	0,17 km	0:39	3:50	169	34:01	7,24 km
33	0,05 km	2:00	40:21	139	36:01	7,29 km
34	1,88 km	7:13	3:51	169	43:14	9,16 km
35	0,04 km	1:53	46:23	141	45:07	9,20 km

annons