Tröskel

Söndag 13 november 2022 10:11

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Genrep inför nästa helg. 3km i tröskelfart (@4:00) +
5km HM-Tävlingsfart (@3:48). Inga större problem att hålla fart men känns inte som jag kommer fixa det i en hel halvmara just nu. Joggade ner förbi kyrkogården eftersom det var farsdag. Nedjoggen var lite märklig, tyckte att jag sprang avslappnat och lugnt men blev ändå relativt snabba km-tider. Visserligen lätt nedför större delen men ändå oväntat lätt.

18,67 km
Distans

1:17:54
Tid

4:10 min/km
Snitt

138
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% 2

Total distans:

32:37:04

441 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	122	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	125	9:07	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	131	13:39	3,00 km
4	0,92 km	4:05	4:26	123	17:44	3,92 km
5	1,00 km	4:02	4:02	137	21:46	4,92 km
6	1,00 km	3:57	3:57	142	25:44	5,92 km
7	1,00 km	3:55	3:55	143	29:39	6,92 km
8	1,00 km	3:44	3:44	154	33:23	7,92 km
9	1,00 km	3:49	3:49	152	37:12	8,92 km
10	1,00 km	3:38	3:38	152	40:50	9,92 km
11	1,00 km	3:47	3:47	152	44:37	10,92 km
12	1,00 km	3:51	3:51	158	48:29	11,92 km
13	1,00 km	4:24	4:24	144	52:53	12,92 km
14	1,00 km	4:15	4:15	133	57:08	13,92 km
15	1,00 km	4:16	4:16	135	1:01:24	14,92 km
16	1,00 km	4:13	4:13	132	1:05:36	15,92 km
17	1,00 km	4:18	4:18	134	1:09:55	16,92 km
18	1,00 km	4:31	4:31	133	1:14:25	17,92 km
19	0,75 km	3:29	4:38	133	1:17:54	18,67 km

annons