STC Rollsbo löpband

Fredag 14 oktober 2022 15:18

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervallstege 1 km uppjogg sedan 2-1,8-1,6-1,4-1,2-1 km med 100 m gång mellan, började på 5 min/km o ökade farten med 10 sek per intervall
Nedjogg ca 1,4
Helt ok , visste inte hur det skulle bli bestämde mig under joggen

11,52 km
Distans

1:00:00
Tid

5:12 min/km
Snitt

118
Snittpuls

139
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Hoka one one Arahi 6

Total distans:

62:22:09

643 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	106	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	110	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	112	15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	114	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	113	26:33	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	118	31:37	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	120	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	125	42:20	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	130	47:13	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	128	52:02	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	124	57:22	11,00 km
12	0,52 km	2:39	5:06	122	1:00:01	11,52 km

annons