12min + 7x(300-700m) +300m

Måndag 31 oktober 2022 18:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Avvek lite från passet genom att jag körde 100m joggvila istället för gåvila och sen höll jag igen lite mer på intervalldelen. Tänkte att det skulle bli mer maratonspecifikt då.
Kändes bra och kontrollerat.

15,09 km
Distans

1:10:39
Tid

4:41 min/km
Snitt

136
Snittpuls

158
Maxpuls

164
Stegfrekvens

48 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

43:58:10

548 km

Garmin Epix 2

Total distans:

590:12:10

7994 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	107	5:49	1,00 km
2	0,41 km	2:13	5:24	112	8:01	1,41 km
3	2,99 km	12:01	4:01	141	20:02	4,40 km
4	0,32 km	4:01	12:43	120	24:03	4,71 km
5	0,74 km	2:50	3:49	140	26:53	5,45 km
6	0,13 km	1:23	10:51	122	28:16	5,58 km
7	0,31 km	1:10	3:44	121	29:26	5,89 km
8	0,12 km	0:52	7:02	140	30:19	6,02 km
9	0,74 km	2:48	3:46	148	33:07	6,76 km
10	0,13 km	0:47	6:00	146	33:54	6,89 km
11	0,31 km	1:11	3:48	144	35:05	7,20 km
12	0,13 km	0:54	6:51	142	35:58	7,33 km
13	0,74 km	2:51	3:49	149	38:49	8,08 km
14	0,13 km	0:53	6:38	141	39:41	8,21 km
15	0,31 km	1:14	3:58	139	40:55	8,52 km
16	0,13 km	0:54	7:01	138	41:49	8,65 km
17	0,74 km	2:47	3:45	149	44:36	9,39 km
18	0,13 km	0:47	5:54	146	45:23	9,52 km
19	0,31 km	1:09	3:45	144	46:32	9,83 km
20	0,13 km	0:51	6:25	143	47:22	9,96 km
21	0,74 km	2:50	3:50	148	50:12	10,70 km
22	0,13 km	0:44	5:39	145	50:56	10,83 km
23	0,31 km	1:11	3:51	143	52:07	11,13 km
24	0,13 km	0:46	6:06	141	52:53	11,26 km
25	0,74 km	2:49	3:48	148	55:42	12,00 km
26	0,13 km	0:43	5:37	148	56:26	12,13 km
27	0,31 km	1:08	3:43	147	57:34	12,43 km
28	0,13 km	0:45	5:43	147	58:18	12,56 km
29	0,74 km	2:47	3:45	152	1:01:06	13,31 km
30	0,13 km	0:44	5:44	149	1:01:50	13,43 km
31	0,31 km	1:09	3:45	145	1:02:58	13,74 km
32	0,13 km	0:42	5:29	147	1:03:40	13,87 km
33	0,16 km	0:30	3:05	149	1:04:11	14,03 km
34	1,06 km	6:28	6:07	118	1:10:39	15,09 km