Löpning 2022-11-09 Tröskel 4 x 8 min, 90 s vila

Onsdag 9 november 2022 17:34

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde i riktning m hallen för styrka efteråt m klubben. Snurrade till det lite i slutet av nr 3 och kom inte riktigt fram där jag trodde. Så 4e blev en tuff början. Första "hårda" passet efter säsongsvilan. Pigga ben men flåset var segt. För mycket kläder på mig också.

11,44 km
Distans

59:42
Tid

5:13 min/km
Snitt

154
Snittpuls

170
Maxpuls

160
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Jennie Lind och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	134	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	143	10:26	2,00 km
3	0,88 km	4:31	5:07	142	14:57	2,88 km
4	1,00 km	4:25	4:25	156	19:22	3,88 km
5	0,80 km	3:34	4:27	163	22:56	4,68 km
6	0,05 km	1:31	33:16	150	24:28	4,73 km
7	1,00 km	4:22	4:22	158	28:50	5,73 km
8	0,81 km	3:40	4:30	166	32:30	6,54 km
9	0,03 km	1:31	52:39	158	34:00	6,57 km
10	1,00 km	4:31	4:31	161	38:31	7,57 km
11	0,73 km	3:10	4:22	168	41:42	8,30 km
12	0,09 km	1:30	16:41	123	43:12	8,39 km
13	1,00 km	4:34	4:34	159	47:45	9,39 km
14	0,79 km	3:34	4:31	168	51:19	10,18 km
15	0,03 km	1:31	55:24	161	52:50	10,21 km
16	1,00 km	5:38	5:38	152	58:28	11,21 km
17	0,23 km	1:14	5:20	156	59:43	11,44 km

annons