Löpning 2022-11-22 3 x) 8+2 min, 90/45 s vila

Tisdag 22 november 2022 11:11

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes väldigt fint idag. Körde löpband med Johan på Friskis söder. Kunde öka på sista intervallen. Ff kontroll.
Träffade även på lite andra kändisar.

12,11 km
Distans

56:30
Tid

4:40 min/km
Snitt

153
Snittpuls

166
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:30	5:10 min/km
Repetition 1	1900 m	08:15	4:21 min/km
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 3	1830 m	08:00	4:22 min/km
Repetition 4	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 5	1870 m	08:00	4:17 min/km
Repetition 6	510 m	02:00	3:55 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:45	5:22 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Jennie Lind, Johan I och Jonas Svensson

Kommentarer

Bra jobb!!

Jonas Svensson | 26 november 2022

Ojoj! Heja heja! :)

Johan I | 1 januari 2023

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	143	4:17	1,00 km
2	0,96 km	4:00	4:09	151	8:17	1,96 km
3	0,02 km	1:32	01:39:56	144	9:49	1,98 km
4	0,48 km	2:01	4:12	143	11:49	2,46 km
5	0,02 km	0:45	49:08	159	12:35	2,47 km
6	1,00 km	4:30	4:30	150	17:05	3,47 km
7	0,83 km	3:29	4:13	158	20:34	4,30 km
8	0,04 km	1:53	42:10	144	22:27	4,34 km
9	0,48 km	2:03	4:14	151	24:29	4,83 km
10	0,02 km	0:45	44:47	162	25:15	4,84 km
11	1,00 km	4:28	4:28	157	29:43	5,84 km
12	0,87 km	3:37	4:11	163	33:20	6,71 km
13	0,01 km	1:31	02:02:18	160	34:51	6,72 km
14	0,49 km	2:01	4:09	156	36:52	7,21 km
15	1,00 km	5:10	5:10	156	42:02	8,21 km
16	1,00 km	5:16	5:16	153	47:18	9,21 km
17	0,01 km	0:01	3:25	152	47:20	9,22 km

annons