9×1000 m @3:40-3:30 i Ranheimshallen

Onsdag 23 november 2022 20:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tungt sista 2 veckorna med 50 km/vecka där allt är ganska snabbt.

10,51 km
Distans

46:01
Tid

4:23 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,71 km	2:31	3:33	130	2:31	0,71 km
2	0,04 km	1:02	27:26	141	3:33	0,75 km
3	1,02 km	3:39	3:35	156	7:12	1,77 km
4	0,04 km	0:58	21:47	163	8:10	1,81 km
5	1,01 km	3:38	3:37	163	11:49	2,82 km
6	0,04 km	1:00	22:47	161	12:49	2,86 km
7	1,00 km	3:36	3:36	164	16:26	3,87 km
8	0,08 km	1:00	12:02	164	17:26	3,95 km
9	1,01 km	3:35	3:34	167	21:01	4,96 km
10	0,05 km	1:00	19:59	163	22:01	5,01 km
11	0,99 km	3:36	3:37	166	25:37	6,00 km
12	0,04 km	1:01	27:15	165	26:37	6,04 km
13	1,00 km	3:35	3:36	167	30:12	7,03 km
14	0,04 km	1:00	23:04	166	31:12	7,08 km
15	0,97 km	3:30	3:36	169	34:42	8,05 km
16	0,03 km	1:00	30:45	167	35:42	8,08 km
17	0,97 km	3:30	3:36	170	39:11	9,05 km
18	1,45 km	6:50	4:42	138	46:01	10,51 km

annons