Löpning 2022-11-26 30 x 45/15

Lördag 26 november 2022 14:15

Löpning - Kort intervall

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Bra flyt på intervallerna, fart mellan 4,26 -4, 00. Bara 15 s vila. Så man får vara alert.

11,279 km
Distans

54:21
Tid

4:49 min/km
Snitt

154
Snittpuls

168
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	21:45	5:26 min/km
Repetition 1	170 m	00:45	4:25 min/km
Repetition 2	170 m	00:45	4:25 min/km
Repetition 3	170 m	00:45	4:25 min/km
Repetition 4	170 m	00:45	4:25 min/km
Repetition 5	170 m	00:45	4:25 min/km
Repetition 6	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 7	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 8	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 9	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 10	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 11	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 12	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 13	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 14	180 m	00:45	4:10 min/km
Repetition 15	189 m	00:45	3:58 min/km
Repetition 16	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 17	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 18	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 19	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 20	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 21	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 22	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 23	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 24	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 25	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 26	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 27	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 28	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 29	190 m	00:45	3:57 min/km
Repetition 30	190 m	00:45	3:57 min/km
Nerjogg	1,77 km	10:06	5:42 min/km

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Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,21 km	1:10	5:32	129	1:10	0,21 km
2	0,00 km	0:32	0:00	145	1:41	0,21 km
3	0,13 km	0:47	6:07	139	2:28	0,34 km
4	0,01 km	0:17	30:49	139	2:45	0,35 km
5	0,13 km	0:45	5:44	146	3:30	0,48 km
6	0,01 km	0:17	29:46	147	3:47	0,49 km
7	0,12 km	0:42	5:54	147	4:29	0,61 km
8	0,01 km	0:16	27:44	146	4:46	0,62 km
9	0,13 km	0:46	6:01	149	5:32	0,74 km
10	0,01 km	0:16	27:00	147	5:48	0,75 km
11	0,13 km	0:45	5:55	148	6:33	0,88 km
12	0,01 km	0:16	40:24	145	6:48	0,89 km
13	0,13 km	0:47	5:54	145	7:35	1,02 km
14	0,01 km	0:16	26:03	148	7:51	1,03 km
15	0,13 km	0:44	5:50	150	8:35	1,15 km
16	0,01 km	0:16	39:53	150	8:51	1,16 km
17	0,12 km	0:43	6:04	151	9:34	1,28 km
18	0,01 km	0:15	26:08	150	9:50	1,29 km
19	0,13 km	0:46	5:52	152	10:36	1,42 km
20	0,01 km	0:17	28:13	151	10:53	1,43 km
21	0,14 km	0:48	5:50	151	11:40	1,57 km
22	0,01 km	0:17	28:42	152	11:58	1,58 km
23	0,13 km	0:43	5:26	153	12:40	1,71 km
24	0,01 km	0:15	24:46	153	12:55	1,72 km
25	0,13 km	0:45	5:45	153	13:40	1,85 km
26	0,01 km	0:15	24:16	153	13:55	1,86 km
27	0,12 km	0:45	6:17	154	14:41	1,98 km
28	0,01 km	0:16	38:18	154	14:57	1,98 km
29	0,13 km	0:44	5:48	155	15:41	2,11 km
30	0,01 km	0:15	24:07	154	15:56	2,12 km
31	0,13 km	0:45	5:46	155	16:41	2,25 km
32	0,01 km	0:16	24:39	155	16:57	2,26 km
33	0,13 km	0:44	5:36	156	17:41	2,39 km
34	0,01 km	0:16	24:44	156	17:57	2,41 km
35	0,11 km	0:44	6:36	157	18:42	2,52 km
36	0,01 km	0:16	19:06	157	18:58	2,53 km
37	0,13 km	0:44	5:38	158	19:42	2,66 km
38	0,01 km	0:16	23:57	156	19:58	2,67 km
39	0,14 km	0:45	5:29	158	20:43	2,81 km
40	0,01 km	0:16	24:13	158	20:58	2,82 km
41	0,13 km	0:44	5:39	159	21:42	2,95 km
42	0,01 km	0:16	24:06	159	21:58	2,96 km
43	0,14 km	0:46	5:22	160	22:44	3,11 km
44	0,01 km	0:16	23:08	159	23:00	3,12 km
45	0,15 km	0:46	5:11	161	23:46	3,27 km
46	0,01 km	0:16	24:26	161	24:02	3,28 km
47	0,15 km	0:47	5:15	161	24:49	3,42 km
48	0,01 km	0:16	24:33	159	25:04	3,44 km
49	0,14 km	0:46	5:27	162	25:50	3,58 km
50	0,01 km	0:16	23:32	162	26:06	3,59 km
51	0,13 km	0:45	5:40	162	26:51	3,72 km
52	0,01 km	0:16	23:08	162	27:07	3,73 km
53	0,13 km	0:46	5:46	164	27:53	3,87 km
54	0,01 km	0:16	18:45	164	28:09	3,88 km
55	0,14 km	0:45	5:10	164	28:54	4,02 km
56	0,01 km	0:15	32:48	164	29:09	4,03 km
57	0,15 km	0:46	5:13	165	29:55	4,18 km
58	0,01 km	0:16	22:23	165	30:11	4,19 km
59	0,15 km	0:46	5:13	165	30:57	4,34 km
60	0,01 km	0:16	17:17	165	31:12	4,35 km
61	0,16 km	0:49	5:07	164	32:02	4,51 km
62	0,01 km	0:32	01:10:06	166	32:34	4,52 km

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