RC Frontyard

Lördag 19 november 2022 09:00

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde 5 varv a 3km och drog sedan ut på en egen 5:a bort till Tågaborg. Mentalt tråkigt att springa samma varv i allt högre tempo.
Drog på mig en rejäl blodblåsa på v lilltå.
2-3 grader, kraftig vind, kallt så in i H...

20 km
Distans

2:25:37
Tid

7:17 min/km
Snitt

151
Snittpuls

184
Maxpuls

142
Stegfrekvens

109 meter
Total stigning (klocka)

Skor

GEL KAYANO 29 2022

Total distans:

26:15:20

209 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:37	6:37	141	6:37	1,00 km
2	1,00 km	6:27	6:27	153	13:04	2,00 km
3	0,97 km	5:58	6:11	162	19:02	2,97 km
4	0,21 km	8:57	41:40	134	27:59	3,18 km
5	1,00 km	6:32	6:32	152	34:31	4,18 km
6	1,00 km	6:06	6:06	166	40:37	5,18 km
7	1,00 km	7:43	7:43	156	48:20	6,18 km
8	0,02 km	0:14	14:16	123	48:34	6,20 km
9	0,04 km	3:26	01:22:04	116	52:00	6,24 km
10	1,00 km	6:22	6:22	144	58:23	7,24 km
11	1,00 km	6:26	6:26	150	1:04:49	8,24 km
12	1,00 km	6:25	6:26	153	1:11:14	9,24 km
13	0,01 km	0:47	01:06:45	125	1:12:01	9,25 km
14	1,00 km	5:47	5:47	169	1:17:47	10,25 km
15	1,00 km	5:49	5:49	170	1:23:37	11,25 km
16	0,97 km	5:35	5:46	169	1:29:12	12,22 km
17	0,03 km	1:52	58:01	143	1:31:04	12,25 km
18	1,00 km	5:33	5:33	129	1:36:37	13,25 km
19	1,00 km	5:40	5:40	142	1:42:16	14,25 km
20	0,97 km	5:33	5:45	151	1:47:50	15,21 km
21	0,02 km	1:27	01:02:10	137	1:49:16	15,24 km
22	1,00 km	6:07	6:07	159	1:55:23	16,24 km
23	1,00 km	8:49	8:49	148	2:04:12	17,24 km
24	1,00 km	8:52	8:52	136	2:13:05	18,24 km
25	1,00 km	7:17	7:17	159	2:20:21	19,24 km
26	0,76 km	5:17	6:54	166	2:25:38	20,00 km

annons