25×400m

Onsdag 14 december 2022 17:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fortsätter med att nöta 3:30 fart. Körde 25 stycken 400m med bandet instället på 17,3km/h. Ökade dom sista 3. Körde joggvila 1min på 10km/h, efter halva passet då började jag öka hastigheten med 0.2km/h varje vila.
Kändes bra idag.

18,03 km
Distans

1:17:01
Tid

4:16 min/km
Snitt

150
Snittpuls

175
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,48 km	7:46	5:14	111	7:46	1,48 km
2	0,40 km	1:25	3:34	141	9:11	1,88 km
3	0,19 km	1:00	5:20	141	10:11	2,07 km
4	0,39 km	1:25	3:40	140	11:36	2,45 km
5	0,19 km	1:00	5:22	143	12:36	2,64 km
6	0,39 km	1:25	3:37	145	14:01	3,03 km
7	0,18 km	1:00	5:36	145	15:01	3,21 km
8	0,39 km	1:25	3:37	146	16:26	3,60 km
9	0,18 km	1:00	5:37	148	17:26	3,78 km
10	0,40 km	1:25	3:35	149	18:51	4,17 km
11	0,18 km	1:00	5:37	147	19:51	4,35 km
12	0,40 km	1:25	3:34	149	21:16	4,75 km
13	0,18 km	1:00	5:37	153	22:16	4,93 km
14	0,40 km	1:25	3:35	151	23:41	5,32 km
15	0,18 km	1:00	5:35	149	24:41	5,50 km
16	0,40 km	1:25	3:34	150	26:06	5,90 km
17	0,18 km	1:00	5:30	151	27:06	6,08 km
18	0,39 km	1:25	3:37	151	28:31	6,47 km
19	0,18 km	1:00	5:34	150	29:31	6,65 km
20	0,40 km	1:25	3:35	152	30:56	7,05 km
21	0,18 km	1:00	5:37	153	31:56	7,23 km
22	0,40 km	1:25	3:34	154	33:21	7,62 km
23	0,18 km	1:00	5:30	154	34:21	7,81 km
24	0,40 km	1:25	3:32	155	35:46	8,21 km
25	0,18 km	1:00	5:32	154	36:46	8,39 km
26	0,40 km	1:25	3:33	155	38:11	8,79 km
27	0,19 km	1:00	5:21	158	39:11	8,97 km
28	0,40 km	1:25	3:31	155	40:36	9,38 km
29	0,20 km	1:00	5:06	158	41:36	9,57 km
30	0,40 km	1:25	3:33	157	43:01	9,97 km
31	0,20 km	1:00	5:06	160	44:01	10,17 km
32	0,40 km	1:25	3:32	158	45:26	10,57 km
33	0,20 km	1:00	4:57	161	46:26	10,77 km
34	0,40 km	1:25	3:32	159	47:51	11,17 km
35	0,20 km	1:00	4:55	162	48:51	11,37 km
36	0,40 km	1:25	3:32	162	50:16	11,78 km
37	0,20 km	1:00	4:55	162	51:16	11,98 km
38	0,40 km	1:25	3:34	162	52:41	12,38 km
39	0,21 km	1:00	4:45	164	53:41	12,59 km
40	0,40 km	1:25	3:33	163	55:06	12,99 km
41	0,22 km	1:00	4:38	164	56:06	13,20 km
42	0,40 km	1:25	3:33	164	57:31	13,60 km
43	0,21 km	1:00	4:45	165	58:31	13,81 km
44	0,40 km	1:25	3:33	165	59:56	14,21 km
45	0,22 km	1:00	4:36	165	1:00:56	14,43 km
46	0,40 km	1:25	3:35	165	1:02:21	14,82 km
47	0,22 km	1:00	4:32	167	1:03:21	15,04 km
48	0,40 km	1:25	3:33	168	1:04:46	15,44 km
49	0,22 km	1:00	4:27	169	1:05:46	15,67 km
50	0,41 km	1:25	3:29	169	1:07:11	16,08 km
51	1,95 km	9:51	5:03	148	1:17:01	18,03 km

annons