Löpning 2022-12-23 Intervall I hallen 2 x 1600,1200,800m, 90 s ståvila

Fredag 23 december 2022 12:47

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt, första ordentliga passet inomhus för säsongen. Orkade bra. Skulle hålla milfart, 7,5 km fart och 5000 m fart.
Pyttelite kvar på förkylning så spänd inför hur det skulle kännas.
Inga problem med vare sig ben eller flås. Så klart positivt idag. Skönt! Sprang till hallen hemifrån så rejäl uppjogg.

15,7 km
Distans

1:19:35
Tid

5:04 min/km
Snitt

158
Snittpuls

170
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	7,30 km	43:00	5:53 min/km
Repetition 1	1600 m	06:47	4:14 min/km
Repetition 2	1200 m	04:55	4:06 min/km
Repetition 3	800 m	03:09	3:56 min/km
Repetition 4	1600 m	06:41	4:11 min/km
Repetition 5	1200 m	04:54	4:05 min/km
Repetition 6	800 m	03:09	3:56 min/km
Nerjogg	1,20 km	07:00	5:50 min/km

Gillas av

Jennie Lind och Per E

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	0:51	6:18	133	0:51	0,13 km
2	0,18 km	0:51	4:47	151	1:42	0,31 km
3	0,18 km	0:51	4:43	155	2:33	0,49 km
4	0,18 km	0:51	4:37	155	3:24	0,68 km
5	0,19 km	0:50	4:27	157	4:14	0,86 km
6	0,19 km	0:51	4:34	159	5:05	1,05 km
7	0,19 km	0:51	4:33	159	5:56	1,24 km
8	0,18 km	0:51	4:34	160	6:47	1,42 km
9	0,01 km	1:31	01:42:40	142	8:18	1,44 km
10	0,14 km	0:48	5:45	134	9:05	1,58 km
11	0,18 km	0:49	4:39	157	9:54	1,75 km
12	0,18 km	0:50	4:30	162	10:44	1,93 km
13	0,18 km	0:50	4:33	164	11:34	2,12 km
14	0,18 km	0:49	4:35	164	12:23	2,30 km
15	0,18 km	0:50	4:33	164	13:13	2,48 km
16	0,01 km	1:31	01:46:29	149	14:44	2,49 km
17	0,14 km	0:47	5:36	138	15:32	2,63 km
18	0,16 km	0:47	5:02	160	16:19	2,79 km
19	0,15 km	0:48	5:09	166	17:06	2,94 km
20	0,16 km	0:47	5:03	166	17:54	3,10 km
21	0,02 km	1:32	01:02:23	153	19:26	3,13 km
22	0,13 km	0:50	6:10	138	20:15	3,26 km
23	0,18 km	0:51	4:40	158	21:07	3,44 km
24	0,18 km	0:50	4:33	163	21:57	3,63 km
25	0,18 km	0:50	4:33	166	22:46	3,81 km
26	0,18 km	0:50	4:31	166	23:36	3,99 km
27	0,18 km	0:50	4:31	167	24:26	4,18 km
28	0,18 km	0:50	4:31	167	25:16	4,36 km
29	0,19 km	0:51	4:34	167	26:07	4,55 km
30	0,02 km	1:33	01:16:03	156	27:40	4,57 km
31	0,16 km	0:48	4:59	147	28:28	4,73 km
32	0,18 km	0:49	4:35	163	29:17	4,91 km
33	0,18 km	0:49	4:39	167	30:06	5,08 km
34	0,18 km	0:49	4:35	168	30:56	5,26 km
35	0,17 km	0:49	4:42	169	31:45	5,44 km
36	0,17 km	0:49	4:41	169	32:34	5,61 km
37	0,02 km	1:33	01:12:41	158	34:06	5,63 km
38	0,16 km	0:47	5:04	150	34:54	5,79 km
39	0,33 km	1:36	4:55	166	36:30	6,11 km
40	0,17 km	0:46	4:35	169	37:17	6,28 km
41	0,01 km	0:02	2:14	170	37:18	6,29 km

annons