Göteborgsvarvet

Lördag 13 maj 2023 13:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Osäker på kroppen i och med den krånglande baksidan. Bestämde att det fick som snabbast bli ett bra pass inför maran. Så planen var marafart med eventuell lite ökning på slutet. Höll planen fram till Poseidon sedan fanns det inte så mycket kraft att öka med så det blev kanske lite avslaget sista 4km. Väldigt varmt vilket tror gjorde att jag mattades av lite. Sen fanns det kanske inte tillräckligt med motivation när jag ändå inte jagade tid. Mycket nöjd med att kroppen och låret höll men förstår inte hur jag ska orka dubbla distansen om tre veckor...

21,91 km
Distans

1:27:53
Tid

4:01 min/km
Snitt

170
Snittpuls

184
Maxpuls

166
Stegfrekvens

158 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% 2

Total distans:

32:37:04

441 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:07	4:06	148	4:07	1,00 km
2	1,03 km	4:11	4:04	157	8:18	2,03 km
3	1,05 km	4:15	4:02	157	12:34	3,09 km
4	0,99 km	3:56	3:59	162	16:30	4,08 km
5	1,04 km	4:26	4:15	168	20:56	5,12 km
6	0,97 km	4:05	4:11	171	25:00	6,10 km
7	1,04 km	4:02	3:53	160	29:03	7,13 km
8	1,04 km	4:05	3:57	169	33:08	8,17 km
9	1,06 km	4:07	3:53	172	37:15	9,23 km
10	1,01 km	4:06	4:03	172	41:21	10,24 km
11	1,02 km	4:11	4:06	174	45:32	11,26 km
12	2,49 km	8:13	3:18	175	53:45	13,75 km
13	1,02 km	4:19	4:13	177	58:04	14,77 km
14	1,01 km	4:03	4:00	177	1:02:07	15,78 km
15	1,02 km	4:06	4:02	180	1:06:13	16,80 km
16	1,02 km	4:18	4:13	180	1:10:31	17,82 km
17	1,00 km	4:10	4:10	167	1:14:41	18,82 km
18	1,01 km	4:13	4:11	172	1:18:55	19,83 km
19	0,97 km	4:18	4:26	175	1:23:13	20,80 km
20	1,11 km	4:41	4:13	178	1:27:54	21,91 km

annons