Intervaller 12x400m 45s vila

Lördag 14 januari 2023 10:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens pass med Heikki, 12X400m med 45s vila, avslutades med en 200m i Usain bolt tempo.
Bra pass, kort återhämtning.

5,36 km
Distans

28:50
Tid

5:23 min/km
Snitt

149
Snittpuls

162
Maxpuls

162
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin speed 3

Total distans:

75:39:07

857 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:34	3:56	137	1:34	0,40 km
2	0,05 km	0:45	16:29	142	2:19	0,45 km
3	0,40 km	1:37	4:03	141	3:56	0,85 km
4	0,04 km	0:45	17:50	144	4:41	0,89 km
5	0,40 km	1:34	3:55	144	6:15	1,29 km
6	0,04 km	0:45	16:46	144	7:00	1,33 km
7	0,40 km	1:33	3:52	147	8:33	1,73 km
8	0,04 km	0:45	16:44	148	9:18	1,78 km
9	0,40 km	1:32	3:50	147	10:50	2,18 km
10	0,04 km	0:45	20:00	152	11:35	2,21 km
11	0,40 km	1:32	3:50	150	13:07	2,61 km
12	0,04 km	0:45	17:11	152	13:52	2,66 km
13	0,40 km	1:30	3:46	152	15:23	3,06 km
14	0,04 km	0:45	20:35	154	16:08	3,09 km
15	0,40 km	1:33	3:53	154	17:41	3,49 km
16	0,03 km	0:45	25:05	155	18:26	3,52 km
17	0,40 km	1:32	3:49	154	19:58	3,92 km
18	0,01 km	0:45	01:15:32	155	20:43	3,93 km
19	0,40 km	1:34	3:54	155	22:16	4,33 km
20	0,01 km	0:45	01:25:31	156	23:01	4,34 km
21	0,40 km	1:35	3:58	156	24:36	4,74 km
22	0,02 km	0:45	34:42	157	25:21	4,76 km
23	0,40 km	1:31	3:47	157	26:52	5,16 km
24	0,20 km	1:58	9:58	135	28:50	5,36 km
25	0,00 km	0:01	0:00	148	28:51	5,36 km

annons