STC Rollsbo löpband 6 x 1 mile

Söndag 15 januari 2023 14:54

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg sedan 6 x 1,6 km med 400 m gång/joggvila, alla intervaller i 4:30 (s.k tänkt milfart)
Hittade ett milprogram när jag rensade skräpposten på mailen,ett intervallpass i veckan,testar det tsv

15 km
Distans

1:12:24
Tid

4:50 min/km
Snitt

123
Snittpuls

137
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

28:25:36

346 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	98	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	110	10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	120	14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	118	19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	121	24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	121	29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	124	34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	125	39:21	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	128	44:01	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	126	49:09	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	130	53:48	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	128	59:05	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	134	1:03:46	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	130	1:08:53	14,00 km
15	0,71 km	3:31	4:56	128	1:12:24	14,71 km