Tröskelintervaller

Onsdag 18 januari 2023 20:24

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varannan intervall lite längre (3-5min) i LT, varannan 2min i snabbfart. 1-1,5min vila emellan. Avslutade med 1min all out. Kändes bra och kontrollerat. Lite irriterat på kopplingen mellan bandet och Zwift som strulade lite grann.

11,49 km
Distans

50:03
Tid

4:21 min/km
Snitt

144
Snittpuls

176
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	106	3:56	1,00 km
2	1,00 km	3:38	3:38	118	7:35	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	128	11:26	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	143	15:28	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	144	19:35	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	150	23:43	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	154	27:52	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	153	32:00	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	156	36:17	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	158	40:25	10,00 km
11	1,00 km	4:08	4:08	159	44:32	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	154	48:49	12,00 km
13	0,28 km	1:14	4:27	144	50:03	12,28 km

annons