Löpning 2023-01-20 1x 12 min, 2 x 6 min , 2 x1000

Fredag 20 januari 2023 16:12

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Otroligt tufft pass med 1 cm nysnö på cykelvägen där jag tänkt kuta, så jag fick tänka om, jag sprang lite på gång/cykelvägen men det var precis så att det saknades lite fäste. Så fick springa på Electroskandiavägen, vilket innebar U svängar, lastbilsförare, varav en betedde sig som en idiot. Så lite käppar i hjulet för bra träning men ibland är det bra att vara envis. Så krigade på.
Får vara nöjd, det var inte lätt.

12,85 km
Distans

1:00:56
Tid

4:45 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

154
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,20 km	12:00	5:27 min/km
Repetition 1	2790 m	12:06	4:20 min/km
Repetition 2	1390 m	05:54	4:15 min/km
Bommade några s, såg fel tid på klockan
Repetition 3	1470 m	06:13	4:14 min/km
Repetition 4	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 5	1000 m	04:03	4:03 min/km
Fick tvärnita för en lastbil med 150 m kvar. Irrit
Nerjogg	3,00 km	16:41	5:34 min/km

Gillas av

Jennie Lind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	129	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	138	10:46	2,00 km
3	0,11 km	1:58	18:39	119	12:44	2,11 km
4	0,03 km	0:14	7:40	105	12:58	2,13 km
5	1,00 km	4:23	4:23	151	17:21	3,13 km
6	1,00 km	4:21	4:21	161	21:42	4,13 km
7	0,79 km	3:22	4:14	148	25:04	4,93 km
8	0,16 km	2:02	12:18	132	27:05	5,09 km
9	1,00 km	4:14	4:14	154	31:20	6,09 km
10	0,39 km	1:39	4:13	164	32:59	6,49 km
11	0,09 km	1:17	14:09	150	34:16	6,58 km
12	1,00 km	4:14	4:14	157	38:30	7,58 km
13	0,47 km	1:59	4:14	150	40:29	8,05 km
14	0,08 km	3:01	35:33	132	43:30	8,13 km
15	1,00 km	4:00	4:00	160	47:30	9,13 km
16	0,01 km	0:03	4:31	174	47:33	9,14 km
17	0,06 km	1:35	25:15	149	49:08	9,21 km
18	1,00 km	4:03	4:03	155	53:12	10,21 km
19	0,10 km	1:37	16:37	136	54:48	10,30 km
20	1,00 km	5:33	5:33	139	1:00:21	11,30 km
21	1,00 km	5:32	5:32	146	1:05:54	12,30 km
22	1,00 km	5:33	5:33	147	1:11:27	13,30 km
23	0,02 km	0:06	5:09	147	1:11:32	13,32 km

annons