Löpning 2023-01-22

Söndag 22 januari 2023 13:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dubbelpass efter längsdskidorna.
3 km upp
8x2 min fart/2 min lougnt
2 km ned

11,17 km
Distans

1:01:08
Tid

5:28 min/km
Snitt

92
Stegfrekvens

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

4:41:26

55 km

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27 min/km	145,3	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45 min/km	168	11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32 min/km	149,7	16:44	3,00 km
4	0,38 km	2:01	5:21 min/km	149,7	18:45	3,38 km
5	0,35 km	2:01	5:42 min/km	155	20:46	3,73 km
6	0,46 km	2:01	4:23 min/km	161,4	22:47	4,19 km
7	0,37 km	2:00	5:26 min/km	154,5	24:47	4,56 km
8	0,45 km	2:01	4:32 min/km	160,7	26:48	5,00 km
9	0,31 km	2:02	6:35 min/km	161,8	28:50	5,31 km
10	0,44 km	2:01	4:36 min/km	158,2	30:51	5,75 km
11	0,32 km	2:02	6:26 min/km	151,5	32:53	6,07 km
12	0,43 km	2:01	4:39 min/km	144,8	34:54	6,50 km
13	0,30 km	2:06	7:02 min/km	160,5	37:00	6,80 km
14	0,46 km	2:00	4:18 min/km	157	39:00	7,27 km
15	0,30 km	2:00	6:36 min/km	160,7	41:00	7,57 km
16	0,46 km	2:00	4:20 min/km	158	43:00	8,03 km
17	0,31 km	2:02	6:36 min/km	157,3	45:02	8,34 km
18	0,45 km	2:02	4:30 min/km	145,1	47:04	8,79 km
19	1,00 km	6:03	6:03 min/km	144,9	53:07	9,79 km
20	1,00 km	5:42	5:42 min/km	143,2	58:49	10,79 km
21	0,38 km	2:12	5:44 min/km	145,4	1:01:01	11,17 km

annons