annons
Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla

Löpning 2023-01-22

Söndag 22 januari 2023 13:00

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dubbelpass efter längsdskidorna.
3 km upp
8x2 min fart/2 min lougnt
2 km ned
11,17 km
Distans
1:01:08
Tid
5:28 min/km
Snitt
92
Stegfrekvens
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
4:41:26
55 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:27 5:27 min/km 145,3 5:27 1,00 km
2 1,00 km 5:45 5:45 min/km 168 11:12 2,00 km
3 1,00 km 5:32 5:32 min/km 149,7 16:44 3,00 km
4 0,38 km 2:01 5:21 min/km 149,7 18:45 3,38 km
5 0,35 km 2:01 5:42 min/km 155 20:46 3,73 km
6 0,46 km 2:01 4:23 min/km 161,4 22:47 4,19 km
7 0,37 km 2:00 5:26 min/km 154,5 24:47 4,56 km
8 0,45 km 2:01 4:32 min/km 160,7 26:48 5,00 km
9 0,31 km 2:02 6:35 min/km 161,8 28:50 5,31 km
10 0,44 km 2:01 4:36 min/km 158,2 30:51 5,75 km
11 0,32 km 2:02 6:26 min/km 151,5 32:53 6,07 km
12 0,43 km 2:01 4:39 min/km 144,8 34:54 6,50 km
13 0,30 km 2:06 7:02 min/km 160,5 37:00 6,80 km
14 0,46 km 2:00 4:18 min/km 157 39:00 7,27 km
15 0,30 km 2:00 6:36 min/km 160,7 41:00 7,57 km
16 0,46 km 2:00 4:20 min/km 158 43:00 8,03 km
17 0,31 km 2:02 6:36 min/km 157,3 45:02 8,34 km
18 0,45 km 2:02 4:30 min/km 145,1 47:04 8,79 km
19 1,00 km 6:03 6:03 min/km 144,9 53:07 9,79 km
20 1,00 km 5:42 5:42 min/km 143,2 58:49 10,79 km
21 0,38 km 2:12 5:44 min/km 145,4 1:01:01 11,17 km
annons