Tröskel/VO2

Torsdag 2 februari 2023 19:01

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På bandet. Varannan LT (@4:00) i 5min, varannan i VO2 med progressiv fart (3:40-3:15) och minskad tid (5min-1min). Jobbigt, jobbigt men funkade. Märklig psykologisk effekt där första LT kändes tuff och sedan när man kliver ner från VO2 till LT så känns den som återhämtning.

13,34 km
Distans

59:25
Tid

4:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	134	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	124	9:22	2,00 km
3	1,00 km	3:45	3:45	131	13:08	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	138	17:38	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	147	22:11	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	146	26:43	6,00 km
7	1,00 km	3:40	3:40	153	30:23	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	147	34:55	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	153	39:20	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	152	43:52	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	154	48:58	11,00 km
12	1,00 km	3:53	3:53	155	52:50	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	147	57:58	13,00 km
14	0,34 km	1:27	4:14	138	59:25	13,34 km

annons