15x40 s backe

Måndag 30 januari 2023 16:44

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Före/efter-bild från dagens backpass 15x40 s i Kinesen. Riktigt jobbigt pass! Inte minst efter träningsvärken efter Löpstyrkan igår som började smyga sig på. Jag hade tur att få sällskap av @hakanklippenbock som höll mig i örat och @jaananehez och @pengqvist som puttade på uppför backen. Nu är det inplanerat 2 dagar vila från löpning.

12,75 km
Distans

1:27:43
Tid

6:53 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

142
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

156:13:34

1728 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	139	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	145	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	154	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	157	22:05	4,00 km
5	0,13 km	1:00	7:46	162	23:06	4,13 km
6	0,15 km	0:40	4:35	149	23:46	4,28 km
7	0,15 km	1:38	10:36	144	25:23	4,43 km
8	0,14 km	0:40	4:41	137	26:03	4,57 km
9	0,16 km	1:41	10:49	146	27:44	4,73 km
10	0,14 km	0:40	4:47	142	28:24	4,87 km
11	0,14 km	1:41	11:53	145	30:06	5,01 km
12	0,13 km	0:40	5:14	139	30:46	5,14 km
13	0,17 km	1:45	10:19	144	32:31	5,31 km
14	0,15 km	0:40	4:35	139	33:11	5,45 km
15	0,16 km	1:48	11:02	143	34:59	5,61 km
16	0,03 km	1:30	45:50	120	36:29	5,65 km
17	0,15 km	0:40	4:23	124	37:09	5,80 km
18	0,16 km	1:47	11:00	133	38:56	5,96 km
19	0,14 km	0:40	4:45	131	39:36	6,10 km
20	0,17 km	1:44	10:24	138	41:20	6,27 km
21	0,14 km	0:40	4:39	135	42:00	6,41 km
22	0,16 km	1:43	10:30	134	43:44	6,58 km
23	0,14 km	0:40	4:41	133	44:24	6,72 km
24	0,16 km	1:46	10:47	131	46:10	6,88 km
25	0,03 km	1:30	44:49	131	47:40	6,92 km
26	0,15 km	0:40	4:18	130	48:20	7,07 km
27	0,19 km	1:50	9:40	142	50:10	7,26 km
28	0,16 km	0:40	4:13	136	50:50	7,42 km
29	0,19 km	1:47	9:30	131	52:37	7,61 km
30	0,16 km	0:40	4:10	130	53:17	7,77 km
31	0,17 km	1:46	10:30	128	55:04	7,94 km
32	0,02 km	1:30	01:02:01	115	56:34	7,96 km
33	0,15 km	0:40	4:32	120	57:14	8,11 km
34	0,17 km	1:46	10:36	126	59:00	8,27 km
35	0,15 km	0:40	4:35	121	59:40	8,42 km
36	0,15 km	1:33	10:15	123	1:01:13	8,57 km
37	0,05 km	1:30	31:01	107	1:02:43	8,62 km
38	0,16 km	0:40	4:10	121	1:03:23	8,78 km
39	1,00 km	6:46	6:46	135	1:10:08	9,78 km
40	1,00 km	6:12	6:12	151	1:16:21	10,78 km
41	1,00 km	6:11	6:11	155	1:22:32	11,78 km
42	0,97 km	5:12	5:22	159	1:27:44	12,75 km

annons