Backe + 3 supertusingar

Måndag 30 januari 2023 18:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inledde med backintervaller.
Åt ena hållet två lyktstolpar snabbt en gång, åt andra hållet snabbt hela vägen.
Kände av gårdagens gym och stumnade i benen snabbt. Var rejält tufft.
Efter det 3x(400-300-200-100m) med 100m joggvila och 400m serievila.
Gick fort även här så totalt sätt riktigt jobbigt idag och benen helt slut.

15,49 km
Distans

1:19:36
Tid

5:08 min/km
Snitt

136
Snittpuls

168
Maxpuls

168
Stegfrekvens

215 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

47:35:54

598 km

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	110	6:18	1,00 km
2	1,00 km	6:52	6:52	122	13:10	2,00 km
3	0,76 km	4:20	5:43	119	17:30	2,76 km
4	0,76 km	4:27	5:49	136	21:57	3,52 km
5	0,44 km	1:37	3:39	146	23:35	3,97 km
6	0,32 km	1:38	5:04	139	25:13	4,29 km
7	0,31 km	1:44	5:33	146	26:57	4,60 km
8	0,46 km	2:23	5:12	139	29:20	5,06 km
9	0,44 km	1:37	3:41	150	30:57	5,50 km
10	0,33 km	1:38	5:02	145	32:36	5,83 km
11	0,77 km	3:54	5:05	145	36:30	6,59 km
12	0,44 km	1:38	3:42	158	38:08	7,03 km
13	0,33 km	1:52	5:43	147	40:00	7,36 km
14	0,77 km	3:59	5:11	147	43:59	8,13 km
15	0,44 km	1:37	3:39	158	45:37	8,57 km
16	1,22 km	7:21	6:01	128	52:58	9,80 km
17	0,40 km	1:25	3:31	138	54:23	10,20 km
18	0,10 km	0:40	6:23	149	55:03	10,31 km
19	0,30 km	1:03	3:30	150	56:05	10,60 km
20	0,10 km	0:39	6:21	148	56:45	10,71 km
21	0,21 km	0:41	3:18	150	57:26	10,92 km
22	0,10 km	0:38	6:33	151	58:04	11,01 km
23	0,10 km	0:19	3:11	148	58:24	11,11 km
24	0,30 km	1:51	6:05	137	1:00:14	11,42 km
25	0,10 km	0:32	5:16	129	1:00:46	11,52 km
26	0,41 km	1:23	3:26	152	1:02:09	11,92 km
27	0,10 km	0:36	6:05	154	1:02:46	12,02 km
28	0,30 km	1:02	3:24	155	1:03:48	12,33 km
29	0,10 km	0:36	5:48	153	1:04:24	12,43 km
30	0,20 km	0:41	3:21	151	1:05:05	12,64 km
31	0,09 km	0:42	7:26	148	1:05:47	12,73 km
32	0,10 km	0:19	3:01	146	1:06:06	12,83 km
33	0,41 km	2:23	5:49	136	1:08:30	13,25 km
34	0,41 km	1:23	3:22	152	1:09:52	13,66 km
35	0,10 km	0:39	6:13	154	1:10:31	13,76 km
36	0,30 km	0:59	3:16	155	1:11:30	14,06 km
37	0,11 km	0:41	6:22	157	1:12:10	14,17 km
38	0,20 km	0:39	3:14	154	1:12:50	14,37 km
39	0,10 km	0:41	6:35	153	1:13:31	14,47 km
40	0,10 km	0:18	2:58	147	1:13:49	14,58 km
41	0,91 km	5:47	6:21	122	1:19:36	15,49 km

annons