Tröskeltest Lactat

Torsdag 2 februari 2023 18:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppe hos Tynell på Lugnet och testade mig. Skulle säga Copy-Paste från testet 17 mars ifjol. Så ingen anledning att justera några pulszoner. Lactatet 5.2 mmol sticker inte iväg även om jag är på puls 169 och med en maxpuls på ca 176. Har testat mig många år nu och den största skillnaden mot förr är att lactatvärdena är lägre. Även om pulsen är högre och jag känner mig trött.

Denna gången hade jag skor med fotpod och optisk pulsmätning på överarmen. Jämförde dessa värden med de som Tynell mätte med pulsband och löpbandet. Mycket bra överensstämmelse hela vägen.

7,3 km
Distans

44:00
Tid

6:02 min/km
Snitt

Gillas av

Ingvar Olofsson, Tony Elias och Leif Andersson

Kommentarer

Väldigt bra test och ett kvitto på att du inte tappat lika mycket som "normal åldersförsämring" de senaste åren.
Otroligt hög maxpuls och att laktatvärdet inte sticker iväg trots så pass hög puls.

Ingvar Olofsson | 2 februari 2023

96% av maxpuls och bara 5.2 mmol är jag nöjd med. Det rätt låga laktatvärdet var Tynells tes för att jag kunde springa i 57 min på rött i Santa Pola.

Sedan är ett tröskelvärde på 93% av maxpulsen högt och indikerar att guben inte är helt otränad.

Leif Andersson | 2 februari 2023

Vad bra och kul!
Det är bara "åldersbetyget" som visar att du blivit lite äldre.
Guben själv håller klassen👍

Mats Edelryd | 2 februari 2023

Imponerande värden helt klart!

Ingvar Olofsson | 2 februari 2023

Tack. Analyserar man mina årliga tester sedan 2013 så så borde mina tävlingsresultat idag vara närmare de för 10 år sedan än vad de faktiskt är. Tänkbara förklaringar är kanske benstyrka och löpekonomi. Hade de inte varit för loppet i Santa Pola hade jag lagt till svagare pannben.

Leif Andersson | 2 februari 2023

Rörligheten anses försämras med åldern och det påverkar såklart löpekonomin. Kanske blir nervsignalerna långsammare också? Ren spekulation, men i så fall drabbas också löpekonomin. Men siffrorna skvallrar om en vältränad gube!

Oldboy | 2 februari 2023

Tyvärr så händer det ganska ofta att jag inte får ut vad jag kan på lopp. Men så har det alltid varit och det är beroende på att jag springer som en junior, alldeles för fort i början. Även i Santa Pola där första 7km gick lite för fort, och första 1-2 km i lite ryckig fart.

Leif Andersson | 2 februari 2023

Som Lars säger så är rörligheten en stor grej och även så elasticiteten i senor och ligament.
Brukar avundsjukt beundra yngre personer som är ute och springer. De mer eller mindre studsar fram medan en annan har tappat mycket av den förmågan.
Minskad rörlighet borde avspegla sig i steglängden också.

Mats Edelryd | 3 februari 2023

Det känns som man bibehåller kadensen rätt väl så det måste vara steglängden som kortas succesivt. Muskelstyrkan sägs avta snabbare efter 60 så att inte tappa är egentligen att bli bättre.

Ingvar Olofsson | 3 februari 2023

Helt klart fantastisk resultat. Vet inte om spänsten elastisiteten är största boven för oss äldre, svårt o hitta löpekonomin med bra styrka utan spänsten, själva följsamheten o kicken i benen!

Jukka Sandin | 16 februari 2023

Moment 22 för oss äldre, ökar man styrkan blir man stelare, satsa samtidigt på ordentlig rörlighetsträning meg yoga och strech, annars blir löpekonomin lidandes av styrkan, jag spekulerar!

Jukka Sandin | 16 februari 2023

Ja, spänsten måste man ha när man går upp i hastighet. Känns nog som den är viktigare än styrkan även om man måste ha bra styrka för att ha ett spänstigt steg.

Leif Andersson | 16 februari 2023

Håller med, får hitta en styrketräningsvariant som inte gör en så stel som tex backträning med lite vikter och spänstövningar!

Jukka Sandin | 16 februari 2023

annons