adidas Stockholm Marathon

Lördag 3 juni 2023 12:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En väldigt fin dag, kanske lite för varmt. Sprang enligt plan fram till söder, sen blev jag sliten. Kämpade några km men bestämde att försöka gå mot sub 3h.sista 10km sprang kontrollerat med mycket huvudräkning. Vid karlaplan kom farthållarna för 3h ikapp och skrek att vi hade 30 sek till godo. Valde då att plocka ut det sista och gå med med väldigt mycket vilja. Klarade till slut 3h med lite marginal. Bra resultat utifrån förutsättningarna, nöjd!

43,15 km
Distans

2:59:08
Tid

4:09 min/km
Snitt

163
Snittpuls

181
Maxpuls

166
Stegfrekvens

216 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike ZoomX VAporfly Next%2

Total distans:

14:12:51

192 km

Gillas av

Jan Johansson, Katarina Eriksson och Joakim Rinaldo

Kommentarer

Grymt lopp Henrik! Du är stark!

Joakim Rinaldo | 3 juni 2023

Starkt jobbat och baksidorna höll?

Jan Johansson | 4 juni 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,03 km	4:09	4:01	144	4:09	1,03 km
2	1,01 km	3:52	3:50	151	8:00	2,04 km
3	1,04 km	4:03	3:54	156	12:04	3,08 km
4	1,07 km	4:08	3:51	147	16:12	4,15 km
5	0,98 km	4:05	4:09	156	20:17	5,13 km
6	1,06 km	4:09	3:55	153	24:26	6,19 km
7	1,02 km	4:01	3:56	155	28:27	7,21 km
8	1,02 km	4:06	4:01	160	32:33	8,23 km
9	0,99 km	4:02	4:04	160	36:35	9,22 km
10	1,05 km	4:11	4:00	161	40:46	10,27 km
11	1,05 km	4:08	3:56	151	44:54	11,31 km
12	1,02 km	4:12	4:06	162	49:06	12,34 km
13	1,00 km	4:08	4:07	159	53:14	13,34 km
14	1,04 km	4:04	3:55	157	57:18	14,38 km
15	1,01 km	4:07	4:03	156	1:01:24	15,39 km
16	1,00 km	4:04	4:03	160	1:05:28	16,40 km
17	1,01 km	4:10	4:07	164	1:09:38	17,41 km
18	2,02 km	8:19	4:07	161	1:17:57	19,43 km
19	1,02 km	4:15	4:11	163	1:22:11	20,44 km
20	1,00 km	4:08	4:07	165	1:26:19	21,45 km
21	2,06 km	8:31	4:08	167	1:34:50	23,50 km
22	1,11 km	4:45	4:16	170	1:39:35	24,62 km
23	0,88 km	3:48	4:19	171	1:43:23	25,50 km
24	2,14 km	8:49	4:07	168	1:52:12	27,64 km
25	1,05 km	4:26	4:14	165	1:56:38	28,69 km
26	1,03 km	4:09	4:02	164	2:00:47	29,72 km
27	1,01 km	4:28	4:26	168	2:05:15	30,72 km
28	1,02 km	4:08	4:03	167	2:09:23	31,75 km
29	1,01 km	4:20	4:16	168	2:13:43	32,76 km
30	1,01 km	4:29	4:26	167	2:18:12	33,77 km
31	1,00 km	4:21	4:21	165	2:22:33	34,77 km
32	1,02 km	4:21	4:17	165	2:26:54	35,79 km
33	1,00 km	4:32	4:32	166	2:31:26	36,79 km
34	1,03 km	4:27	4:19	169	2:35:53	37,82 km
35	1,03 km	4:33	4:24	168	2:40:26	38,86 km
36	1,05 km	4:35	4:23	168	2:45:01	39,91 km
37	1,05 km	4:44	4:29	170	2:49:45	40,96 km
38	1,01 km	4:16	4:14	175	2:54:02	41,97 km
39	0,99 km	4:19	4:22	176	2:58:21	42,96 km
40	0,19 km	0:48	4:09	172	2:59:09	43,15 km

annons