Löpning 2023-02-18 1 x 2000,5x400,1x1600,8x200 m

Lördag 18 februari 2023 11:41

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Otroligt nöjd med dagens pass. Hade sällis med Dasler. Det var bra. Höll på att banga ur efter halva 1600 m, blev att må illa. Fick lite pepp av Marie och tände till. Sedan inga problem.
Ett sånt här pass får man kämpa sig till.
Upp- och nerjogg till hallen också. Bra pass. Bra mängd.

20,35 km
Distans

1:41:49
Tid

5:00 min/km
Snitt

158
Snittpuls

169
Maxpuls

122
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	6,45 km	34:33	5:21 min/km
Repetition 1	2000 m	08:20	4:10 min/km
2 min vila
Repetition 2	400 m	01:32	3:50 min/km
1 min vila
Repetition 3	400 m	01:32	3:50 min/km
1 min vila
Repetition 4	400 m	01:32	3:50 min/km
1 min vila
Repetition 5	400 m	01:31	3:48 min/km
1 min vila
Repetition 6	400 m	01:31	3:48 min/km
2 min vila
Repetition 7	1600 m	06:39	4:09 min/km
2 min vila
Repetition 8	200 m	00:44	3:40 min/km
45 s vila
Repetition 9	200 m	00:45	3:45 min/km
45 s vila
Repetition 10	200 m	00:45	3:45 min/km
45 s vila
Repetition 11	200 m	00:44	3:40 min/km
45 s vila
Repetition 12	200 m	00:44	3:40 min/km
45 s vila
Repetition 13	200 m	00:43	3:35 min/km
45 s vila
Repetition 14	200 m	00:43	3:35 min/km
45 s vila
Repetition 15	200 m	00:41	3:25 min/km
Klaaaart
Nerjogg	6,70 km	38:50	5:48 min/km

Gillas av

Jennie Lind, Per E, Elias och Åsa

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	4:09	4:51	153	4:09	0,86 km
2	0,91 km	4:12	4:37	164	8:20	1,76 km
3	0,02 km	1:59	01:36:53	149	10:20	1,78 km
4	0,33 km	1:32	4:43	152	11:52	2,11 km
5	0,02 km	0:59	54:52	159	12:51	2,13 km
6	0,32 km	1:32	4:47	157	14:24	2,45 km
7	0,02 km	1:04	48:42	160	15:28	2,47 km
8	0,33 km	1:32	4:40	154	17:00	2,80 km
9	0,02 km	0:58	46:44	161	17:58	2,82 km
10	0,32 km	1:32	4:51	157	19:30	3,14 km
11	0,02 km	1:01	47:58	162	20:31	3,16 km
12	0,32 km	1:32	4:44	158	22:02	3,48 km
13	0,02 km	2:00	01:40:32	150	24:02	3,50 km
14	1,00 km	4:54	4:54	160	28:56	4,50 km
15	0,40 km	1:46	4:26	168	30:42	4,90 km
16	0,02 km	2:00	02:04:58	154	32:42	4,91 km
17	0,15 km	0:44	4:55	150	33:26	5,06 km
18	0,02 km	0:46	36:59	161	34:12	5,09 km
19	0,14 km	0:46	5:17	155	34:57	5,23 km
20	0,02 km	0:45	32:35	161	35:43	5,25 km
21	0,13 km	0:46	5:53	157	36:28	5,38 km
22	0,02 km	0:45	33:57	162	37:14	5,40 km
23	0,15 km	0:44	4:54	156	37:58	5,56 km
24	0,03 km	0:45	29:20	163	38:43	5,58 km
25	0,13 km	0:44	5:30	159	39:27	5,71 km
26	0,03 km	0:45	27:18	164	40:13	5,74 km
27	0,15 km	0:44	4:54	158	40:56	5,89 km
28	0,03 km	0:45	28:32	164	41:41	5,92 km
29	0,14 km	0:43	5:05	161	42:25	6,06 km
30	0,03 km	0:46	25:52	165	43:11	6,09 km
31	0,16 km	0:42	4:27	161	43:52	6,25 km
32	0,03 km	0:18	10:55	167	44:11	6,27 km

annons