Löpning 2023-02-21 Tybblelundshallen 8x1000,1 min vila, 3 min serievila

Tisdag 21 februari 2023 18:07

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sliten efter rätt mycket träning. Hårt pass inne i lö. Behövde byta ti och lö passet då vi ska till stugan i helgen. Fick kämpa ordentligt idag.order fr coach varannan 4.10 och varannan SUB 4.

16,36 km
Distans

1:19:10
Tid

4:50 min/km
Snitt

161
Snittpuls

173
Maxpuls

144
Stegfrekvens

9 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	6,66 km	36:20	5:27 min/km
Repetition 1	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 2	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 3	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 4	1000 m	04:09	4:09 min/km
3 min serievila
Repetition 5	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 6	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 7	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 8	1000 m	04:09	4:09 min/km
Nerjogg	1,70 km	10:14	6:01 min/km

Gillas av

Per E och Staffan Westerdahl

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,96 km	3:59	4:09	154	3:59	0,96 km
2	0,02 km	1:01	50:57	156	5:00	0,98 km
3	0,91 km	4:11	4:36	158	9:11	1,89 km
4	0,01 km	1:01	01:41:53	161	10:12	1,90 km
5	0,93 km	4:00	4:18	164	14:12	2,83 km
6	0,02 km	1:00	50:14	167	15:12	2,85 km
7	0,90 km	4:10	4:37	165	19:22	3,75 km
8	0,01 km	3:02	05:02:44	148	22:23	3,76 km
9	0,93 km	3:58	4:16	162	26:22	4,69 km
10	0,02 km	1:02	51:27	166	27:23	4,71 km
11	0,88 km	4:10	4:44	165	31:34	5,59 km
12	0,05 km	1:01	20:28	144	32:35	5,64 km
13	0,90 km	4:03	4:29	164	36:38	6,54 km
14	0,02 km	1:04	52:58	167	37:41	6,56 km
15	0,90 km	4:09	4:37	166	41:51	7,46 km
16	0,01 km	0:17	28:30	172	42:08	7,47 km

annons