annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Leif Andersson

1954 • Falun

Löpband - Intervall

Torsdag 23 februari 2023 17:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2min intervaller i hög fart och 90s vila. Fart: 14 14.5 15 15.5 16 14 14.5 15km/h. Rätt bra, men jag har ju insett att jag springer fortare på bandet än i verkligheten. Men kör utan lutning så jag kan jämföra mot förr.

Idag körde jag med en ny leksak: Stryd. Är mycket lättare att byta mellan olika skor och förhoppningsvis lite stabilare. Tittar jag på hastighetskurvan är den snäppet bättre än vad jag fått med Polars fotpod. Väldigt jämna kurvor. Jämfört med vad bandet säger så visade Stryd något lite långsammare i alla farter. Ska springa sedan inomhus för att se om jag bör modifiera kalibreringsfaktorn något. Återstår sedan också att se den är jämnare mellan olika skor än var Polarens pod är.

Bild uppladdad av Leif Andersson

9,5 km
Distans

58:00
Tid

6:06 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Eva Enmark, Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Ingvar Olofsson - 23 februari 2023

Bra fart och 2 min i 16 är starkt!
Kul att höra när du testat Stryd inomhus.
Törs man fråga vad den kostade?

Leif Andersson - 23 februari 2023

Cirka 3 papp. Men jag tog en chansning då jag springer så mycket på löpband.

Ingvar Olofsson - 23 februari 2023

Oj, det vet att ta betalt. Men om den är exakt kan det vara värt en slant. Då spelar ju inte bandets display någon roll och du får rätt fart/distans på alla pass.

Ingvar Olofsson - 23 februari 2023

Var exakt ligger din gräns för rött? Sätter du den i direkt relation till maxpuls eller till laktat-testet.
I vissa program anger man en längre setvila. Brukar du köra med det upplägget och i så fall ger det något extra till passet?

Leif Andersson - 23 februari 2023

Mina gränser är satta enligt laktattestet. Har lite diffus uppfattning om min maxpuls för närvarande. Den är högre än 175 men lägre än 180. Gissar på typ 177. Men det spelar ingen roll.

Leif Andersson - 23 februari 2023

Setvilan brukar jag bestämma lite till och från. Hade jag valt 1 min idag hade jag nog inte orkat upp till 16km/h. I alla fall inte utan brytkänslor. Nu ville jag ha en liten reserv kvar, om än ganska liten.

Ingvar Olofsson - 23 februari 2023

Det är svårt att hitta rätt med vilan men skulle jag kört 15,5 och 16 i 2 minuter skulle jag också behöv minst 90s vila. Kanske kör ditt upplägg framöver för det ser bra ut och om man orkar kan man köra 15,5 även på andra setet men 16 klarar man troligen inte 2 ggr. Blir t.o.m. tufft att klara en på 16 i 2 min.

Leif Andersson - 23 februari 2023

Jag hade inte på förhand bestämt hur många jag skulle köra därför blev setvilan lika som vilan inom seten. Bestämde lite på plats att jag kör några till men börjar om från 14.0.

Ingvar Olofsson - 23 februari 2023

Ja man kanske ska ta 2-3 min setvila mellan seten.
Det kändes väl rätt "lätt" med 14 efter att kört 16 innan.

Oldboy - 23 februari 2023

Starkt sprunget! Det känns som om progressiv löpning ligger bra till för löpband, där man tvingas följa med tills man når en gräns.

Leif Andersson - 23 februari 2023

Absolut. Löpband är även perfekt för en som lätt drar iväg i lite för hög fart.

annons