annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2023-02-26 löpband Friskis Öster9x600 m, 75 s vila

Söndag 26 februari 2023 19:27

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gick lätt idag. Kunde höja farten mot slutet.

10,4 km
Distans

47:20
Tid

4:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

170
Maxpuls

128
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:53	5:18 min/km
Repetition 1	600 m	02:22	3:57 min/km
Repetition 2	600 m	02:21	3:55 min/km
Repetition 3	600 m	02:21	3:55 min/km
Repetition 4	600 m	02:21	3:55 min/km
Repetition 5	600 m	02:21	3:55 min/km
Repetition 6	600 m	02:20	3:53 min/km
Repetition 7	600 m	02:18	3:50 min/km
Repetition 8	600 m	02:18	3:50 min/km
Repetition 9	600 m	02:15	3:45 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:30	5:15 min/km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,48 km	2:23	4:57	147	2:23	0,48 km
2	0,01 km	1:16	02:05:12	142	3:40	0,49 km
3	0,47 km	2:21	4:59	146	6:00	0,96 km
4	0,01 km	1:18	02:04:07	147	7:18	0,97 km
5	0,46 km	2:21	5:04	149	9:39	1,44 km
6	0,01 km	1:17	01:33:06	151	10:56	1,45 km
7	0,47 km	2:21	4:57	149	13:17	1,93 km
8	0,01 km	1:16	01:31:47	153	14:33	1,94 km
9	0,48 km	2:21	4:55	151	16:54	2,42 km
10	0,01 km	1:16	01:31:50	156	18:10	2,43 km
11	0,47 km	2:20	4:56	153	20:30	2,90 km
12	0,02 km	1:16	01:00:54	157	21:46	2,93 km
13	0,46 km	2:19	5:04	155	24:04	3,38 km
14	0,01 km	1:16	01:28:09	158	25:20	3,40 km
15	0,48 km	2:24	5:00	156	27:44	3,87 km
16	0,01 km	1:16	01:30:22	160	28:59	3,89 km
17	0,48 km	2:15	4:40	157	31:15	4,37 km
18	0,01 km	0:16	23:00	169	31:31	4,38 km

annons