STC Rollsbo löpband 2 x 2 mile + 2 x 1 mile

1 km uppjogg var inte riktigt varm ,så jag började km 1 i 4:30 o ökade 5 sek efter varje km , ca 4:20 snitt första 2 miles en andra körde jag i 4:20 rakt av
Första 1,6 i 4:15, under den andra räknade jag ut att det fanns en chans att klara 13 km under timmen o det gjorde jag, nedjoggen var inte mycket till nedjogg utan den gick i säkert 4:30
Det jobbigaste (o bästa?) passet på år o dag