annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2023-03-05 löpband Friskis 4 x 6 min, 90 s vila

Söndag 5 mars 2023 15:58

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt idag.

11,67 km
Distans

55:15
Tid

4:44 min/km
Snitt

141
Snittpuls

156
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	20:45	5:11 min/km
Repetition 1	1400 m	06:00	4:17 min/km
Repetition 2	1410 m	06:00	4:15 min/km
Repetition 3	1410 m	06:00	4:15 min/km
Repetition 4	1450 m	06:00	4:08 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:30	5:15 min/km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,03 km	0:16	9:35	104	0:16	0,03 km
2	1,00 km	4:34	4:34	142	4:49	1,03 km
3	0,33 km	1:29	4:27	148	6:18	1,36 km
4	0,01 km	1:31	02:10:29	135	7:49	1,37 km
5	1,00 km	4:37	4:37	142	12:26	2,37 km
6	0,33 km	1:26	4:19	150	13:52	2,70 km
7	0,01 km	1:31	02:06:09	138	15:23	2,72 km
8	1,00 km	4:39	4:39	143	20:02	3,72 km
9	0,32 km	1:24	4:26	151	21:26	4,03 km
10	0,01 km	1:31	03:26:18	139	22:57	4,04 km
11	1,00 km	4:30	4:30	147	27:27	5,04 km
12	0,36 km	1:32	4:16	154	28:59	5,40 km
13	1,00 km	6:39	6:39	134	35:38	6,40 km
14	0,89 km	4:33	5:07	139	40:11	7,29 km

annons