6x4

Tisdag 21 mars 2023 12:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hastighet

11.6
11.8
12.0
12.2
12.4
12.6

Sista draget blev för tungt. Fick ta 30 sek ståvila. Sen spurtade jag det sista på 14.

Nästa vecka får bli 12-12.5

8,27 km
Distans

1:06:47
Tid

8:05 min/km
Snitt

142
Snittpuls

179
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:21	7:21	116	7:21	1,00 km
2	1,00 km	6:28	6:28	137	13:49	2,00 km
3	0,16 km	2:09	13:22	132	15:59	2,16 km
4	0,71 km	4:00	5:38	143	19:59	2,87 km
5	0,11 km	2:00	17:26	131	21:59	2,99 km
6	0,71 km	4:00	5:39	151	25:59	3,69 km
7	0,09 km	2:00	22:43	135	27:59	3,78 km
8	0,71 km	4:00	5:37	157	31:59	4,49 km
9	0,10 km	2:00	20:42	150	33:59	4,59 km
10	0,71 km	4:00	5:38	159	37:59	5,30 km
11	0,09 km	2:00	21:11	143	39:59	5,40 km
12	0,73 km	4:00	5:30	157	43:59	6,12 km
13	0,07 km	2:00	29:43	142	45:59	6,19 km
14	0,58 km	4:00	6:54	160	49:59	6,77 km
15	0,13 km	2:00	15:33	145	51:59	6,90 km
16	1,00 km	8:20	8:20	150	1:00:19	7,90 km
17	0,37 km	6:29	17:25	126	1:06:48	8,27 km

annons