STC Rollsbo löpband 8 x 4 minuter

Torsdag 23 mars 2023 17:01

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 minuter uppjogg sedan 8 x 4 minuter med 1 minut "vila" alla i 4:15 förutom första
Nån km nedjogg, helt ok svinont i knät nu
Skall till sjukgymnast på måndag

11 km
Distans

51:59
Tid

4:44 min/km
Snitt

121
Snittpuls

135
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	103	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	118	9:17	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	122	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	120	18:38	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	122	23:22	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	122	28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	123	32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	126	37:26	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	127	42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	125	47:00	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	118	51:46	11,00 km
12	0,05 km	0:13	4:38	119	51:59	11,05 km

annons